La colère, cette émotion mal-aimée : exprimer sa colère sans violence / Serge Vidal-Graf

Public ISBD Titre : La colère, cette émotion mal-aimée : exprimer sa colère sans violence Type de document : texte imprimé Auteurs : Serge Vidal-Graf ; Carolle Vidal-Graf Editeur : Saint-Julien-en-Genevois [France] : Jouvence Année de publication : 2002 Importance : 91 p. Format : 20 cm Langues : Français (fre) Catégories : Colère Communication interpersonnelle Non-violence Index. décimale : 159BE Communication (psychologie) - Écoute - Entretien - Relation d’aide Résumé : "Vivre, c'est éprouver des émotions, notamment la colère. Mais il faut apprendre à exprimer cette émotion salutaire en respectant l'autre et en se respectant. Ce livre vous permettra de vous réconcilier avec votre colère, cette émotion mal-aimée, car elle permet d'exprimer ses peurs : sentiments de n'être pas reconnu ou accepté, refus de l'être. invasion de son territoire, fatigue et stress... Car plus nous pouvons exprimer sainement notre colère et plus nous pourrons écouter celle des autres - sans violence - plus nous serons capables de garder vivantes nos relations et vivre plus épanoui. Le colérique doit apprendre à gérer ses bouffées d'émotions, à ne pas exploser de manière incontrôlée. Le non-colérique doit plutôt apprendre à ne pas nier sa colère, à ne pas se suradapter à son environnement, à oser faire l'expérience des conflits ouverts plutôt que de se réfugier dans la fuite ou dans le comportement de victime. En se basant sur les techniques éprouvées de la Communication Non Violente, les auteurs nous ouvrent les portes de l'expression d'une colère bienfaisante et salutaire." (4è de couv.) Note de contenu : CHAPITRE I - LA COLERE EST UNE EMOTION Il n'y a pas de "bonnes" ou de "mauvaises" émotions Les trois principales raisons pour lesquelles la colère est mal aimée --- Première raison: la tragique confusion entre la colère et la violence --- Deuxième raison: la croyance fausse selon laquelle la colère et amour ne feraient pas bon ménage --- Troisième raison: la colère est un des sept péchés capitaux Deux illustrations du jugement social négatif sur la colère --- Se mettre en colère dans son milieu professionnel ou dans un lieu public, c'est se faire mal voir --- La recherche du soi-disant coupable de la colère CHAPITRE II - LA COLERE QU'EST-CE QUE C'EST ? Définitions et fonctions de la colère et de quelques états proches: la violence, l'agressivité et la haine --- La colère --- La violence --- L'agressivité --- La haine Colère et biologie Trois sortes de colères Quels sont les évènements extérieurs principaux qui provoquent la colère --- L'invasion du territoire --- La peur --- La fatigue et le stress Conséquences positives de la colère sans violence Conséquences négatives de la colère violente CHAPITRE III - DISTINCTION DE BASE: LES COLERIQUES ET LES NON-COLERIQUES Ceux qui l'expriment "trop" --- Inégalités face aux émotions et souffrance du colérique --- L'éducation, l'imitation --- L'émotion paravent --- La peur --- Deuil à faire pour le colérique Ceux qui ne l'expriment pas, ou très peu --- L'émotion paravent --- Les évitements de la colère ------ Premier évitement de la colère: le déni ------ Deuxième évitement: la transformation --- La peur de tuer l'autre --- Le non-colérique qui accepte d'apprendre à exprimer ses colères a, tout comme le colérique, un deuil à faire CHAPITRE IV - LA COLERE SANS VIOLENCE Comment prendre la responsabilité de sa colère ? --- Parler au JE --- La communication non-violente - CNV --- Le facteur déclenchant --- Les émotions --- Les besoins --- La demande Apprendre pour un colérique à gérer sa colère sans violence --- L'observation des signes précurseurs de la colère --- Quitter la situation stressante Apprendre pour un non-colérique à exprimer ses colère sans violence --- L'identification de la colère --- L'expression progressive de la colère Une nécessité comme aux colériques et aux non-clériques: "vider sa hotte" Recevoir une colère --- Recevoir une colère exprimée avec violence --- Recevoir une colère exprimée sans violence CHAPITRE V - COLERE ET RELATIONS Colère et couple: la polarisation des rôles La colère sans violence au sein d'un couple Colère et sexualité Répression de la colère et relations: le risque d'isolement La colère dans les équipes professionnelles CHAPITRE VI - LES ENFANTS DE LA COLERE Avec les parents Avec les enseignants CHAPITRE VII - LES QUESTIONS QUI NOUS SONT LE PLUS SOUVENT POSEES A PROPOS DE LA COLERE Quelle est la différence entre conflit et colère ? Quand exprimer une colère ? Quand et comment échanger à propos de la colère ? Par où commencer ? Faut-il obligatoirement hurler et gesticuler pour exprimer sa colère ? Que faire si je ressens de la colère à l'égard d'une personne décédée ou ayant disparue de ma vie ? Si dans mon intimité je vis avec quelqu'un qui se révèle, malgré le désir exprimé, incapable de pratiquer la reconnaissance de ma réalité émotionnelle, que faire ? CONCLUSIONS Témoignage de Serge: "l'histoire de ma relation avec la colère" Témoignage de Carolle: "l'histoire de ma relation avec la colère" Le changement de la relation avec la colère n'est pas un chemin théorique Permalink : http://catalogue.iessid.be/index.php?lvl=notice_display&id=7681 La colère, cette émotion mal-aimée : exprimer sa colère sans violence [texte imprimé] / Serge Vidal-Graf ; Carolle Vidal-Graf . - Saint-Julien-en-Genevois (France) : Jouvence, 2002 . - 91 p. ; 20 cm. Langues : Français (fre) Catégories : Colère Communication interpersonnelle Non-violence Index. décimale : 159BE Communication (psychologie) - Écoute - Entretien - Relation d’aide Résumé : "Vivre, c'est éprouver des émotions, notamment la colère. Mais il faut apprendre à exprimer cette émotion salutaire en respectant l'autre et en se respectant. Ce livre vous permettra de vous réconcilier avec votre colère, cette émotion mal-aimée, car elle permet d'exprimer ses peurs : sentiments de n'être pas reconnu ou accepté, refus de l'être. invasion de son territoire, fatigue et stress... Car plus nous pouvons exprimer sainement notre colère et plus nous pourrons écouter celle des autres - sans violence - plus nous serons capables de garder vivantes nos relations et vivre plus épanoui. Le colérique doit apprendre à gérer ses bouffées d'émotions, à ne pas exploser de manière incontrôlée. Le non-colérique doit plutôt apprendre à ne pas nier sa colère, à ne pas se suradapter à son environnement, à oser faire l'expérience des conflits ouverts plutôt que de se réfugier dans la fuite ou dans le comportement de victime. En se basant sur les techniques éprouvées de la Communication Non Violente, les auteurs nous ouvrent les portes de l'expression d'une colère bienfaisante et salutaire." (4è de couv.) Note de contenu : CHAPITRE I - LA COLERE EST UNE EMOTION Il n'y a pas de "bonnes" ou de "mauvaises" émotions Les trois principales raisons pour lesquelles la colère est mal aimée --- Première raison: la tragique confusion entre la colère et la violence --- Deuxième raison: la croyance fausse selon laquelle la colère et amour ne feraient pas bon ménage --- Troisième raison: la colère est un des sept péchés capitaux Deux illustrations du jugement social négatif sur la colère --- Se mettre en colère dans son milieu professionnel ou dans un lieu public, c'est se faire mal voir --- La recherche du soi-disant coupable de la colère CHAPITRE II - LA COLERE QU'EST-CE QUE C'EST ? Définitions et fonctions de la colère et de quelques états proches: la violence, l'agressivité et la haine --- La colère --- La violence --- L'agressivité --- La haine Colère et biologie Trois sortes de colères Quels sont les évènements extérieurs principaux qui provoquent la colère --- L'invasion du territoire --- La peur --- La fatigue et le stress Conséquences positives de la colère sans violence Conséquences négatives de la colère violente CHAPITRE III - DISTINCTION DE BASE: LES COLERIQUES ET LES NON-COLERIQUES Ceux qui l'expriment "trop" --- Inégalités face aux émotions et souffrance du colérique --- L'éducation, l'imitation --- L'émotion paravent --- La peur --- Deuil à faire pour le colérique Ceux qui ne l'expriment pas, ou très peu --- L'émotion paravent --- Les évitements de la colère ------ Premier évitement de la colère: le déni ------ Deuxième évitement: la transformation --- La peur de tuer l'autre --- Le non-colérique qui accepte d'apprendre à exprimer ses colères a, tout comme le colérique, un deuil à faire CHAPITRE IV - LA COLERE SANS VIOLENCE Comment prendre la responsabilité de sa colère ? --- Parler au JE --- La communication non-violente - CNV --- Le facteur déclenchant --- Les émotions --- Les besoins --- La demande Apprendre pour un colérique à gérer sa colère sans violence --- L'observation des signes précurseurs de la colère --- Quitter la situation stressante Apprendre pour un non-colérique à exprimer ses colère sans violence --- L'identification de la colère --- L'expression progressive de la colère Une nécessité comme aux colériques et aux non-clériques: "vider sa hotte" Recevoir une colère --- Recevoir une colère exprimée avec violence --- Recevoir une colère exprimée sans violence CHAPITRE V - COLERE ET RELATIONS Colère et couple: la polarisation des rôles La colère sans violence au sein d'un couple Colère et sexualité Répression de la colère et relations: le risque d'isolement La colère dans les équipes professionnelles CHAPITRE VI - LES ENFANTS DE LA COLERE Avec les parents Avec les enseignants CHAPITRE VII - LES QUESTIONS QUI NOUS SONT LE PLUS SOUVENT POSEES A PROPOS DE LA COLERE Quelle est la différence entre conflit et colère ? Quand exprimer une colère ? Quand et comment échanger à propos de la colère ? Par où commencer ? Faut-il obligatoirement hurler et gesticuler pour exprimer sa colère ? Que faire si je ressens de la colère à l'égard d'une personne décédée ou ayant disparue de ma vie ? Si dans mon intimité je vis avec quelqu'un qui se révèle, malgré le désir exprimé, incapable de pratiquer la reconnaissance de ma réalité émotionnelle, que faire ? CONCLUSIONS Témoignage de Serge: "l'histoire de ma relation avec la colère" Témoignage de Carolle: "l'histoire de ma relation avec la colère" Le changement de la relation avec la colère n'est pas un chemin théorique Permalink : http://catalogue.iessid.be/index.php?lvl=notice_display&id=7681

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