| Titre : |
Psychologie de la peur : craintes, angoisses et phobies |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Christophe André |
| Editeur : |
Paris [France] : Odile Jacob |
| Année de publication : |
impr. 2005 |
| Collection : |
Poche O. Jacob, ISSN 1621-0654 num. 166 |
| Importance : |
1 vol. (368 p.) |
| Présentation : |
couv. ill. en coul. |
| Format : |
18 cm |
| ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-7381-1677-2 |
| Note générale : |
Annexes |
| Langues : |
Français (fre) |
| Catégories : |
Angoisse
Emotions
Peur
Phobies
|
| Index. décimale : |
159A Psychologie (généralités) |
| Résumé : |
"Pourquoi les mécanismes de nos peurs se dérèglent parfois ? Pourquoi notre cerveau émotionnel prend alors le pouvoir ? Au travers de récits étonnants, parfois bouleversants, l'un des meilleurs spécialistes français des peurs et phobies nous entraîne avec lui dans ses séances de thérapie. A partir de son expérience de médecin et de psychothérapeute, il nous explique comment guérir durablement de nos peurs." (4è de couv.)
|
| Note de contenu : |
CHAPITRE 1 - PEURS NORMALES ET PAURS PATHOLOGIQUES
La peur d'un système d'alarme
--- Qu'est-ce qu'une peur normale ?
--- Quand une peur devient-elle pathologique ?
Des peurs maladives aux maladies de la peur: les phobies
--- Quelle est la différence entre peur et phobie ?
--- Quelle est la fréquence des peurs et des phobies ?
--- Les phobies: des peurs intenses et résistantes
--- La phobie, ce n'est pas seulement la peur et la fuite, mais l'échec émotionnel des confrontations avec la peur
Les très grandes peurs et les phobies: une forme de peur allergique ?
Comment maîtriser ses peurs
Les différents visage de la peur
CHAPITRE 2 - D'OU VIENNENT PEURS ET PHOBIES ?
Pourquoi ai-je aussi peur ?
D'où viennent les phobies et les peurs excessives ?
--- Les visions traditionnelles des très grandes peurs
--- Les explications actuelles des très grandes peurs
Les peurs de l'enfants
Les peurs appartiennent au patrimoine de l'humanité !
--- Des peurs qui nous ont sauvés...
--- Les phobies comme héritage de l'espèce: des hypothèses aux preuves
--- L'humanité a besoin de ses phobiques
Nous ne sommes pas égaux face aux peurs et aux phobies: histoires de prédisposition
--- Des populations plus fragiles ?
--- Le tempérament d'inhibition face à la nouveauté
--- Les hypersensibles et hyperémotifs sont-ils prédisposés à la phobie ?
--- Intolérance à la peur: la peur de la peur
L'apprentissage des peurs et des phobies
--- Des évènements de vie traumatisants: "Ca m'a marqué à vie"
--- Des expériences de peur pénibles et répétées: "Ca a fini par me secouer"
--- L'imitation de modèles: "Tu as peur du chien, maman ?"
--- Les messages éducatifs: "Attention au grand méchant loup"
Pourquoi plus de peurs et de phobies chez les femmes que chez les hommes ?
Pour conclure sur les clauses des peurs et des phobies
CHAPITRE 3 - LES MECANISMES DES PEURS ET DES PHOBIES
Les trois dimensions des peurs et des phobies
Mécanismes comportementaux: la fuite qui aggrave
--- Les évitements: logiques, mais toxiques
--- Le génie de l'évitement
--- Des évitements subtils qui aident à survivre mais pas à bien vivre. Et encore moins à vaincre la peur
--- Eviter d'éviter…
Mécanismes psychologiques: la peur a de grands yeux
--- "Je ne regarde pas, je surveille"
--- "On ne sait jamais…"
--- "Je me fais des films épouvantables"
--- "Je me noie en moi-même"
--- Intelligence sous influence: peut-on agir ?
Mécanismes émotionnels: peut-on échapper à la psychologie de la peur ?
--- Le circuit cérébral de la peu: scénario biologique d'une séquence de frayeur
--- Les rapports entre amygdale et cortex préfrontal: combat ou collaboration ?
--- Câblés pour la peur
--- Dérèglements divers liés à la biologie de la peur
--- Comment "calmer" l'amygdale cérébrale ?
CHAPITRE 4 - COMMENT FAIRE FACE A LA PEUR: PREMIERES PISTES
1. Désobéissez à vos peurs
2. Informez-vous vraiment sur ce qui vous fait peur
3. N'ayez plus peur de la peur
--- Ne plus avoir peur de la peur
--- Ne plus avoir honte de la peur
--- Ne plus être triste d'avoir peur
4. Modifiez votre vision du monde
--- Le monde est dangereux: le rôle du scénario catastrophe
--- Je ne suis pas fiable et mes réactions peuvent me desservir: le danger est en moi-même
--- Je ne suis pas capable: le sentiment de contrôle déficient
--- Peur avant, peur pendant, peur après: peur toujours…
5. Confrontez-vous selon les règles
--- Pourquoi se confronter ?
--- Les règles à respecter pour éteindre durablement les peurs phobiques
6. Respectez-vous et faites respecter vos peur par les autres
7. Réfléchissez à votre peur, son histoire, sa fonction… mais ne vous perdez pas en route !
--- Il faut toujours réfléchir à l'histoire de ses peurs
--- Existe-t-il des avantages à être phobique ?
--- Les peurs ont-elles un sens caché ?
8. Prenez soin de vous: peurs, phobies et hygiène de vie
--- Exercice physique
--- Alimentation
--- Les stress aggrave les peurs
9. Apprenez à vous relaxer et à méditer
--- Pourquoi et comment se relaxer ?
--- La méditation peut-elle être utile face aux peurs excessives ?
10. Maintenez vos efforts sur la durée
CHAPITRE 5 - TOUT SAVOIR SUR LE TRAITEMENT DES PHOBIES
Peut-on guérir d'une phobie ?
--- Guérir, c'est d'abord voir diminuer ou disparaître ses symptômes
--- Guérir, c'est aussi avoir appris à faire face à ses peurs
--- Des quels outils disposons-nous aujourd'hui pour guérir ?
Les nécessaires voies biologiques de la guérison
--- Guérir le cerveau pour guérir son esprit
--- Modifier son architecture cérébrale par la psychothérapie
--- La preuve par l'image
Des médicaments contre les phobies ?
--- Les tranquillisants, calmants et autres anxiolytiques ne font d'endormir la peur
--- Certains antidépresseurs permettent de réguler la peur
--- Existent-ils des médicaments "bio" à effet antiphonique ?
--- Le bon usage des médicaments
Les thérapies comportementales et cognitives
--- En quoi consistent les thérapies cognitives et comportementales (TCC) ?
--- Eloge du bon sens
--- Le petit Peter, premier cas de phobie traité par thérapie comportementale en 1924
--- Comment évaluer scientifiquement une psychothérapie ?
--- Preuves et débats
--- Les techniques utilisées dans les TCC
--- Une nouveauté au sein de l'approche TCC des phobies: l'EMDR
Phobies et psychanalyse
Tous les chemins mènent à Rome mais plus ou moins vite
CHAPITRE 6 - PEURS ET PHOBIES: UN PEU D'HISTOIRE ET UN PROTRAIT DE FAMILLE
La phobie n'est pas une névrose
Les trois familles de phobies
CHAPITRE 7 - PEUR ET PHOBIES "SIMPLES": ANIMAUX, AVION, SANG ET EAU...
Peurs intenses et phobies "spécifiques"
--- Les phobies spécifiques sont-elles des maladies ?---
--- Un peu de science à propos des peurs et phobies spécifiques
Peurs et phobies des animaux
Peurs et phobies des éléments naturels
Peurs de manquer d'air et claustrophobbie
Peurs et phobies des moyens de transport
Peurs et phobies du sang et des blessures
Et lorsqu'on souffre de plusieurs peurs en même temps ?
Faire face seul à ses peurs
--- Peut-on guérir soi-même une ^phobie spécifique ?
Comment soigner peurs et phobies spécifiques ?
--- Un traitement express pour certaines phobies spécifiques ?
--- La réalité virtuelle au secours de phobies spécifiques
Que sont devenus les patient dont je vous ai raconté l'histoire dans ce chapitre ?
--- Francesca et la phobie des oiseaux
--- Rosemarie et la phobie de l'eau
--- Marianne et la phobie de la conduite automobile
--- Marc et la phobie du sang
Peurs simples mais souvent orphelines
CHAPITRE 8 - PEURS ET PHOBIES SOCIALES
Ces échanges qui font peur
--- Les situations sociales sources de peur
--- Au-delà de la peur: une honte
Une peur sociale explosive mais limitée: le trac
--- Faire face au trac
Une peur social modérée mais gênante: la timidité
--- Faire face à la timidité
Une peur maladive: la phobie sociale
--- Les peurs sociales à leur maximum
--- La phobie sociale peut prendre différents visages
--- La peur de rougir
La science des peurs sociales
--- Un amygdale cérébrale hypersensible aux visages hostiles?
--- La focalisation sur soi au détriment de l'interaction
--- Une tendance à l'autocritique féroce…
--- La toxicité insidieuse des ruminations après les confrontations sociale
--- Le rôle de la colère, notamment rentrée, à force de soumission
Comment soigner les peurs sociales sévères ?
--- Les médicaments
--- Les psychothérapies
--- Les exercices d'exposition pour lutter contre les peurs sociales
--- Des exercices qui font aussi du bien aux thérapeutes
--- Le travail sur ses pensées et l'acceptation de soi
--- La thérapie de Maxime
"J'en ai marre de sous-vivre"
CHAPITRE 9 - LA PEUR DU MALAISE: CRISE D'ANGOISSE, PANIQUES ET AGORAPHOBIE
Comme un malaise
Peur du malaise ou trouble panique ?
--- L'attaque de panique
--- Le trouble panique
--- L'agoraphobie
Une peur handicapante
La dynamique du trouble panique
--- La spirale panique
--- Une phobie double
Science et attaques de panique
--- Une vigilance corporelle excessive
--- Chimie et phobie: des molécules de la peur ?
--- Hyperventilation et hypersensibilité au gaz carbonique
--- Des problèmes avec sa manière de respirer
--- Le rapport entre TPA et des anomalies en matière de santé
Faire face à une crise d'angoisse ou à un malaise
--- Que faire en cas de crise d'angoisse aigüe ?
Comment soigner panique et peurs agoraphobiques
--- Les médicaments
--- La psychothérapie comportementale et cognitive
Un frisson d'épouvante me surprit
CHAPITRE 10 - BIEN D'AUTRES PEURS ENCORE...
Pseudo-peurs et fausses phobies
Peurs et phobies rares ou mal connues
--- La peur de s'étouffer en mangeant ou en buvant
--- La peur de vomir en public
--- La peur de faire du bruit avec son ventre, des pets, ou de perdre ses selles ou ses urines
--- La peur de la chute et des espaces découverts
--- La peur de l'accouchement, ou tokophobie
--- La peur des rapports sexuels
--- Peurs et phobies rares et atypiques
--- Les traitements des peurs rares
Peurs et phobies symptomatiques et d'autres maladies de l'anxiété
--- La peur des microbes
--- La peur de la maladie
--- La peur de la mort
--- La dysmorphophobie, ou peur d'être affublé(e) d'un défaut dans son apparence physique
--- Les peurs de commettre un acte impulsif
Peut-on conclure sur les peurs et les phobies ?
Conclusion |
| Permalink : |
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Psychologie de la peur : craintes, angoisses et phobies [texte imprimé] / Christophe André . - Paris (France) : Odile Jacob, impr. 2005 . - 1 vol. (368 p.) : couv. ill. en coul. ; 18 cm. - ( Poche O. Jacob, ISSN 1621-0654; 166) . ISBN : 978-2-7381-1677-2 Annexes Langues : Français ( fre)
| Catégories : |
Angoisse
Emotions
Peur
Phobies
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| Index. décimale : |
159A Psychologie (généralités) |
| Résumé : |
"Pourquoi les mécanismes de nos peurs se dérèglent parfois ? Pourquoi notre cerveau émotionnel prend alors le pouvoir ? Au travers de récits étonnants, parfois bouleversants, l'un des meilleurs spécialistes français des peurs et phobies nous entraîne avec lui dans ses séances de thérapie. A partir de son expérience de médecin et de psychothérapeute, il nous explique comment guérir durablement de nos peurs." (4è de couv.)
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| Note de contenu : |
CHAPITRE 1 - PEURS NORMALES ET PAURS PATHOLOGIQUES
La peur d'un système d'alarme
--- Qu'est-ce qu'une peur normale ?
--- Quand une peur devient-elle pathologique ?
Des peurs maladives aux maladies de la peur: les phobies
--- Quelle est la différence entre peur et phobie ?
--- Quelle est la fréquence des peurs et des phobies ?
--- Les phobies: des peurs intenses et résistantes
--- La phobie, ce n'est pas seulement la peur et la fuite, mais l'échec émotionnel des confrontations avec la peur
Les très grandes peurs et les phobies: une forme de peur allergique ?
Comment maîtriser ses peurs
Les différents visage de la peur
CHAPITRE 2 - D'OU VIENNENT PEURS ET PHOBIES ?
Pourquoi ai-je aussi peur ?
D'où viennent les phobies et les peurs excessives ?
--- Les visions traditionnelles des très grandes peurs
--- Les explications actuelles des très grandes peurs
Les peurs de l'enfants
Les peurs appartiennent au patrimoine de l'humanité !
--- Des peurs qui nous ont sauvés...
--- Les phobies comme héritage de l'espèce: des hypothèses aux preuves
--- L'humanité a besoin de ses phobiques
Nous ne sommes pas égaux face aux peurs et aux phobies: histoires de prédisposition
--- Des populations plus fragiles ?
--- Le tempérament d'inhibition face à la nouveauté
--- Les hypersensibles et hyperémotifs sont-ils prédisposés à la phobie ?
--- Intolérance à la peur: la peur de la peur
L'apprentissage des peurs et des phobies
--- Des évènements de vie traumatisants: "Ca m'a marqué à vie"
--- Des expériences de peur pénibles et répétées: "Ca a fini par me secouer"
--- L'imitation de modèles: "Tu as peur du chien, maman ?"
--- Les messages éducatifs: "Attention au grand méchant loup"
Pourquoi plus de peurs et de phobies chez les femmes que chez les hommes ?
Pour conclure sur les clauses des peurs et des phobies
CHAPITRE 3 - LES MECANISMES DES PEURS ET DES PHOBIES
Les trois dimensions des peurs et des phobies
Mécanismes comportementaux: la fuite qui aggrave
--- Les évitements: logiques, mais toxiques
--- Le génie de l'évitement
--- Des évitements subtils qui aident à survivre mais pas à bien vivre. Et encore moins à vaincre la peur
--- Eviter d'éviter…
Mécanismes psychologiques: la peur a de grands yeux
--- "Je ne regarde pas, je surveille"
--- "On ne sait jamais…"
--- "Je me fais des films épouvantables"
--- "Je me noie en moi-même"
--- Intelligence sous influence: peut-on agir ?
Mécanismes émotionnels: peut-on échapper à la psychologie de la peur ?
--- Le circuit cérébral de la peu: scénario biologique d'une séquence de frayeur
--- Les rapports entre amygdale et cortex préfrontal: combat ou collaboration ?
--- Câblés pour la peur
--- Dérèglements divers liés à la biologie de la peur
--- Comment "calmer" l'amygdale cérébrale ?
CHAPITRE 4 - COMMENT FAIRE FACE A LA PEUR: PREMIERES PISTES
1. Désobéissez à vos peurs
2. Informez-vous vraiment sur ce qui vous fait peur
3. N'ayez plus peur de la peur
--- Ne plus avoir peur de la peur
--- Ne plus avoir honte de la peur
--- Ne plus être triste d'avoir peur
4. Modifiez votre vision du monde
--- Le monde est dangereux: le rôle du scénario catastrophe
--- Je ne suis pas fiable et mes réactions peuvent me desservir: le danger est en moi-même
--- Je ne suis pas capable: le sentiment de contrôle déficient
--- Peur avant, peur pendant, peur après: peur toujours…
5. Confrontez-vous selon les règles
--- Pourquoi se confronter ?
--- Les règles à respecter pour éteindre durablement les peurs phobiques
6. Respectez-vous et faites respecter vos peur par les autres
7. Réfléchissez à votre peur, son histoire, sa fonction… mais ne vous perdez pas en route !
--- Il faut toujours réfléchir à l'histoire de ses peurs
--- Existe-t-il des avantages à être phobique ?
--- Les peurs ont-elles un sens caché ?
8. Prenez soin de vous: peurs, phobies et hygiène de vie
--- Exercice physique
--- Alimentation
--- Les stress aggrave les peurs
9. Apprenez à vous relaxer et à méditer
--- Pourquoi et comment se relaxer ?
--- La méditation peut-elle être utile face aux peurs excessives ?
10. Maintenez vos efforts sur la durée
CHAPITRE 5 - TOUT SAVOIR SUR LE TRAITEMENT DES PHOBIES
Peut-on guérir d'une phobie ?
--- Guérir, c'est d'abord voir diminuer ou disparaître ses symptômes
--- Guérir, c'est aussi avoir appris à faire face à ses peurs
--- Des quels outils disposons-nous aujourd'hui pour guérir ?
Les nécessaires voies biologiques de la guérison
--- Guérir le cerveau pour guérir son esprit
--- Modifier son architecture cérébrale par la psychothérapie
--- La preuve par l'image
Des médicaments contre les phobies ?
--- Les tranquillisants, calmants et autres anxiolytiques ne font d'endormir la peur
--- Certains antidépresseurs permettent de réguler la peur
--- Existent-ils des médicaments "bio" à effet antiphonique ?
--- Le bon usage des médicaments
Les thérapies comportementales et cognitives
--- En quoi consistent les thérapies cognitives et comportementales (TCC) ?
--- Eloge du bon sens
--- Le petit Peter, premier cas de phobie traité par thérapie comportementale en 1924
--- Comment évaluer scientifiquement une psychothérapie ?
--- Preuves et débats
--- Les techniques utilisées dans les TCC
--- Une nouveauté au sein de l'approche TCC des phobies: l'EMDR
Phobies et psychanalyse
Tous les chemins mènent à Rome mais plus ou moins vite
CHAPITRE 6 - PEURS ET PHOBIES: UN PEU D'HISTOIRE ET UN PROTRAIT DE FAMILLE
La phobie n'est pas une névrose
Les trois familles de phobies
CHAPITRE 7 - PEUR ET PHOBIES "SIMPLES": ANIMAUX, AVION, SANG ET EAU...
Peurs intenses et phobies "spécifiques"
--- Les phobies spécifiques sont-elles des maladies ?---
--- Un peu de science à propos des peurs et phobies spécifiques
Peurs et phobies des animaux
Peurs et phobies des éléments naturels
Peurs de manquer d'air et claustrophobbie
Peurs et phobies des moyens de transport
Peurs et phobies du sang et des blessures
Et lorsqu'on souffre de plusieurs peurs en même temps ?
Faire face seul à ses peurs
--- Peut-on guérir soi-même une ^phobie spécifique ?
Comment soigner peurs et phobies spécifiques ?
--- Un traitement express pour certaines phobies spécifiques ?
--- La réalité virtuelle au secours de phobies spécifiques
Que sont devenus les patient dont je vous ai raconté l'histoire dans ce chapitre ?
--- Francesca et la phobie des oiseaux
--- Rosemarie et la phobie de l'eau
--- Marianne et la phobie de la conduite automobile
--- Marc et la phobie du sang
Peurs simples mais souvent orphelines
CHAPITRE 8 - PEURS ET PHOBIES SOCIALES
Ces échanges qui font peur
--- Les situations sociales sources de peur
--- Au-delà de la peur: une honte
Une peur sociale explosive mais limitée: le trac
--- Faire face au trac
Une peur social modérée mais gênante: la timidité
--- Faire face à la timidité
Une peur maladive: la phobie sociale
--- Les peurs sociales à leur maximum
--- La phobie sociale peut prendre différents visages
--- La peur de rougir
La science des peurs sociales
--- Un amygdale cérébrale hypersensible aux visages hostiles?
--- La focalisation sur soi au détriment de l'interaction
--- Une tendance à l'autocritique féroce…
--- La toxicité insidieuse des ruminations après les confrontations sociale
--- Le rôle de la colère, notamment rentrée, à force de soumission
Comment soigner les peurs sociales sévères ?
--- Les médicaments
--- Les psychothérapies
--- Les exercices d'exposition pour lutter contre les peurs sociales
--- Des exercices qui font aussi du bien aux thérapeutes
--- Le travail sur ses pensées et l'acceptation de soi
--- La thérapie de Maxime
"J'en ai marre de sous-vivre"
CHAPITRE 9 - LA PEUR DU MALAISE: CRISE D'ANGOISSE, PANIQUES ET AGORAPHOBIE
Comme un malaise
Peur du malaise ou trouble panique ?
--- L'attaque de panique
--- Le trouble panique
--- L'agoraphobie
Une peur handicapante
La dynamique du trouble panique
--- La spirale panique
--- Une phobie double
Science et attaques de panique
--- Une vigilance corporelle excessive
--- Chimie et phobie: des molécules de la peur ?
--- Hyperventilation et hypersensibilité au gaz carbonique
--- Des problèmes avec sa manière de respirer
--- Le rapport entre TPA et des anomalies en matière de santé
Faire face à une crise d'angoisse ou à un malaise
--- Que faire en cas de crise d'angoisse aigüe ?
Comment soigner panique et peurs agoraphobiques
--- Les médicaments
--- La psychothérapie comportementale et cognitive
Un frisson d'épouvante me surprit
CHAPITRE 10 - BIEN D'AUTRES PEURS ENCORE...
Pseudo-peurs et fausses phobies
Peurs et phobies rares ou mal connues
--- La peur de s'étouffer en mangeant ou en buvant
--- La peur de vomir en public
--- La peur de faire du bruit avec son ventre, des pets, ou de perdre ses selles ou ses urines
--- La peur de la chute et des espaces découverts
--- La peur de l'accouchement, ou tokophobie
--- La peur des rapports sexuels
--- Peurs et phobies rares et atypiques
--- Les traitements des peurs rares
Peurs et phobies symptomatiques et d'autres maladies de l'anxiété
--- La peur des microbes
--- La peur de la maladie
--- La peur de la mort
--- La dysmorphophobie, ou peur d'être affublé(e) d'un défaut dans son apparence physique
--- Les peurs de commettre un acte impulsif
Peut-on conclure sur les peurs et les phobies ?
Conclusion |
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