Titre :	Imparfaits, libres et heureux : pratiques de l'estime de soi
Type de document :	texte imprimé
Auteurs :	Christophe André, Auteur
Editeur :	Paris [France] : Odile Jacob
Année de publication :	impr. 2009
Collection :	Poches Odile Jacob num. 215
Importance :	1 vol. (470 p.)
Présentation :	couv. ill. en coul.
Format :	18 cm
ISBN/ISSN/EAN :	978-2-7381-2229-2
Prix :	8,40 EUR
Note générale :	Bibliogr. p. 437-439. - Notes bibliogr.
Langues :	Français (fre)
Catégories :	Estime de soi
Index. décimale :	159A Psychologie (généralités)
Résumé :	"Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux…" (4è de couv.)
Note de contenu :	Comment allez-vous ? --- Qui a des chances d'aller au ciel ? --- Tout va bien, mais seulement lorsque la mer est calme… --- Tempêtes sur l'estime de soi --- Miroirs aux alouettes ? --- trop nombrilistes ? --- Estime de soi ou obsession de soi ? "Si vous pensez trop à vous, c'est que vous y pensez mal" --- Retrouver le goût simple de soi ------------------------------------------------------- PREMIERE PARTIE - L'ESTIME DE SOI, C'EST TOUT CA... ------------------------------------------------------- CHAPITRE PREMIER - UN PROGRAMME CHAPITRE 2 - L'ESSENTIEL SUR L'ESTIME DE SOI Qu'est-ce que l'estime de soi ? Manifestations de l'estime de soi au quotidien L'estime de soi nous est naturelle L'estime de soi influence notre façon d'être L'estime de soi est plus que jamais nécessaire Sans estime de soi, toute notre personnalité restera sous influence CHAPITRE 3 - QU'EST-CE QU'UNE BONNE ESTIME DE SOI ? Les six dimensions d'une bonne estime de soi Les bénéfices d'une bonne estime de soi Une intelligence de soi ? La bonne estime de soi, un idéal impossible à atteindre ? CHAPITRE 4 - LES BOITERIES DE L'ESTIME DE SOI Les symptômes de souffrance de l'estime de soi Jusqu'où peuvent aller les problèmes d'estime de soi ? CHAPITRE 5 - LES ESTIMES DE SOI VULNERABLES: LES BASSES ET LES FAUSSES La fragilité de l'estime de soi et les réflexes pour la défendre Se sous-positionner: l'art de la dérobade des personnes à basse estime de soi Se surpositionner: mensonges et crispation des personnes à haute estime de soi Les évolutions problématiques de l'estime de soi: de la basse à la haute instable, et réciproquement CHAPITRE 6 - LE DEVELOPPEMENT DE L'ESTIME DE SOI... Pourquoi il faut s'occuper de son estime de soi Le travail sur l'estime de soi Comment faire évoluer favorablement l'estime de soi La route est longue mais il y a une route... Capital: créer une ambiance psychologique propice au changement sur la durée CHAPITRE 7 - L'ESTIME DE SOI COMMENCE PAR L'ACCEPTATION DE SOI S'accepter pour s'estimer S'accepter de changer Accepter: une manière d'être au monde Peut-on tout accepter ? Les bénéfices de l'acceptation de soi Les méfaits de la non-acceptation de soi Apprendre à s'accepter ? CHAPITRE 8 - LE COFFRE DE MON SCOOTER -------------------------------------- DEUXIEME PARTIE - PRENDRE SOIN DE SOI -------------------------------------- CHAPITRE 9 - PRATIQUE DE L'ACCEPTATION DE SOI Les douleur de l'estime de soi sont souvent liées à la non-acceptation de soi Les situations à risque pour la non-acceptation de soi Pratique de l'acceptation de soi L'acceptation de soi, ça marche Comment accepter de "vrais" problèmes Des risques à l'acceptation de soi ? le discernement dans l'acceptation de soi CHAPITRE 10 - NE PLUS SE JUGER Je crois m'observer, mais en réalité je me juge... Le problème: le critique intérieur "A force de la penser, on finit par y croire !" La toxicité du jugement sur soi lorsqu'il émane d'une autocritique aveugle Comment pratiquer une autocritique utile ? Pas de double peine: inutile de se reprocher de se faire des reproches... CHAPITRE 11 - SE PARLER Dialoguer avec soi, ce n'est pas une image Sortir du murmure confus de nos âmes L'art de se parler à soi-même Les rendez-vous avec soi-même: journal intime et temps de médiation Faut-il se parler positivement ? Le rôle des "ambiances mentales" Les limites du dialogue avec soi-même CHAPITRE 12 - NON-VIOLENCE AVEC SOI-MEME: CESSE DE TE FAIRE DU MAL ! La maltraitance envers soi-même Guerre ou paix avec soi ? Se punir ou s'aider à changer ? L'art du changement non violent CHAPITRE 13 - LUTTER CONTRE SES COMPLEXES On peut complexer sur tout Complexes: ce qu'il faut éviter Complexes: ce qui marche La chirurgie esthétique "soigne" les complexes seulement si elle modifie le comportement... La longue marche pour passer des complexes maladifs aux doutes bénins Moralité: ne pas se cacher tout entier pour dissimuler seulement un petit morceau de soi-même CHAPITRE 14 - PROTEGER L'ESTIME DE SOI DES INFLUENCES TOXIQUES, DE LA PUBLICITE ET DES PRESSIONS SOCIALES Pression sur l'image du corps Pressions sur la réussite et le conformisme social Mensonges de la pub Non à la gonflette de l'estime de soi ! Les conséquences des pressions sociales sur l'estime de soi CHAPITRE 15 - S'ECOUTER, SE RESPECTER ET S'AFFIRMER Qu'est-ce que l'affirmation de soi ? Comment s'affirmer si on ne s'estime pas ? L'affirmation de soi ne doit pas être qu'un comportement mais aussi une façon d'être au monde S'écouter au lieu de se mentir Se respecter S'affirmer pour faire place, mais non contre les autres C'est la pratique, et seulement elle, qui conduit à un véritable changement CHAPITRE 16 - VIVRE IMPARFAIT: LE COURAGE D'ETRE FAIBLE Le sentiment d'insuffisance personnelle Les situations où l'on a peur de perdre la face La tentation coûteuse de "faire semblant" Un des risques du "faire semblant": le sentiment d'imposture Mentir pour protéger l'estime de soi… La solution: l'affirmation de soi négative Invulnérable ou presque… CHAPITRE 17 - S'OCCUPER DE SON MORAL Les liens étroits entre estime de soi, humeurs et émotions Les personnes ayant des problèmes d'estime de soi ne savent pas se remonter le moral Les baisses de moral réveillent des problèmes d'estime de soi Une neuropsychologie sur l'estime de soi ? Se servir de ses émotions pour travailler l'estime de soi Baruch Spinoza CHAPITRE 18 - ETRE SON MEILLEUR AMI Faut-il chercher à s'admirer ? Les risques de l'autophilie… Faut-il s'aimer ? Simplement être son ami L'apprentissage de relations autoamicales CHAPITRE 19 - "ASSISE ENTRE DEUX STARS" ------------------------------------------ TROISIEME PARTIE - VIVRE AVEC LES AUTRES ------------------------------------------ CHAPITRE 20 - LA DOULEUR INSOUTENABLE DU REJET SOCIAL "Je ne pouvais plus me regarder dans la glace…" La douleur du rejet Etre rejeté au quotidien Les perturbations liées au rejet "Si l'on ne m'aime pas à quoi bon faire des efforts ?" Faire face au rejet CHAPITRE 21 - LA LUTTE CONTRE LA PEUR DU REJET La peur du rejet et ses dérapages Le raisonnement émotionnel et ses risques L'effet "spotlight": mais non, tout le monde ne vous regarde pas ! Faire face à la peur du rejet CHAPITRE 22 - LA PEUR DE L'INDIFFERENCE ET LE DESIR DE RECONNAISSANCE: EXISTER DANS LE REGARD DES AUTRES Le désir de reconnaissance reconnaissances de conformité ou de distinction ? Deux manières d'augmenter son estime de soi étant reconnu par les autres… Les risques et les erreurs de la recherche de reconnaissance Solitude et sentiment de solitude CHAPITRE 23 - LA QUETE DE L'AMOUR, D'AFFECTION, D'AMITIE, DE SYMPATHIE: LA RECHERCHE DE L'ETIME DE SOI DES AUTRES Jusqu'où aller dans le besoin d'être aimé ? Comment la quête de l'affection s'active ou non en cas de rejet social… Amour et estime de soi Un médicament pour l'estime de soi… CHAPITRE 24 - LA PRESENTATION DE SOI: QUEL VISAGE OFFRIR ? Jusqu'où peut-on, et doit-on, faire des efforts pour être bien perçu ? Respecter certaines règles de communication ? Quelques exercices de "compétences sociales" Les avantages d'une présentation équilibrée et sincère CHAPITRE 25 - LA PEUR DU RIDICULE ET LE COMBAT CONTRE LA HONJTE ET LES BLESSURES D'AMOUR-PROPRE Les émotions de l'estime de soi qui souffre Manifestations et conséquences de la honte Exercices pour combattre la honte "C'est trop la honte…" CHAPITRE 26 - METTRE LES RPPORTS SOCIAUX SUR LES BONS RAILS: SE MEFIER DE L'IRRESISTIBLE REFLEXE DES COMPARAISONS ET REFUSER LES COMPETITIONS INUTILES "Je me compare et… je me console ou je me désole ?" Des comparaisons aux compétitions… La compétition ne nous tire pas forcément vers le haut… L'estime de soi préfère l'amour au pouvoir Modèles et antimodèles: comment s'inspirer d'autrui pour progresser CHAPITRE 27 - ENCIE ET JALOUSIE: LES EMOTIONS DU DOUTE DU SOI ET LEURS REMEDES Pourquoi je ressens de l'envie Se libérer de l'envie L'impasse de la jalousie Travailler sur la jalousie CHAPITRE 28 - NE PLUS SE MEFIER DES AUTRES ET FAIRE CONFIANCE: LES BENEFICES SONT SUPERIEURS AUX INCONVENIENTS Faire confiance Avantages et inconvénients de la confiance Du bon usage de la confiance... La confiance déçue Les bénéfices individuels et collectifs de la confiance mutuelle Méfiance d'enfer ou confiance de paradis CHAPITRE 29 - NE PLUS JUGER: LES BENEFICES A ACCEPTER LES AUTRES Juger ou connaître ? "Je suis toujours déçu(e) par les autres" S'entraîner à ne pas juger: toujours l'acceptation Exercices d'empathique (faciles et difficiles…) Pourquoi ne pas juger les autres, c'est bon pour l'estime de soi… aller jusqu'au pardon ? Acceptation, pardon et non-violence CHAPITRE 30 - GENTILLESSE, GRATITUDE, ADMIRATION: LE LIEN AUX AUTRES RENFORCE LE LIEN A SOI Gentillesse Générosité Gratitude Admiration Les attitudes positives: naïves et pesantes, ou écologiques et intelligentes ? CHAPITRE 31 - POSER DIFFEREMENT LA QUESTION DE L'ESTIME DE SOI: TROUVER SA PLACE AU MILIEU DES AUTRES L'humain est un animal social: pas de bonne estime de soi sans bon lien aux autres En finir avec le tout à l'égo, et agrandir son estime de soi L'estime de soi élargie: s'attacher simplement à trouver sa place Etre à sa place partout CHAPITRE 32 - NARCISSE ----------------------------------------- QUATRIEME PARTIE - AGIR, CA CHANGE TOUT ! ----------------------------------------- CHAPITRE 33 - ACTION ET ESTIME DE SOI: SE BOUGER POUR S'ESTIMER L'action est l'oxygène de l'estime de soi Un besoin fondamental: le sentiment d'efficacité personnelle perçue Les évitements sapent l'estime de soi et ne nous apprennent rien, tandis que l'action enseigne l'humilité L'action et les leçon de l'action Intelligence de l'action CHAPITRE 34 - L'ACTION, NON LA PRESSION: LES REGLES DE L'ACTION SEREINE Comment agir sans souffrit ? Multiplier les actions pour banaliser la peur de l'action Les grands effets des petites décisions L'action flexible: savoir s'engager ET savoir s'arrêter Le leurre du perfectionnisme: se protéger par l'excellence, cela ne marche pas… Faire simple L'action comme but en soi ? CHAPITRE 35 - ECOUTER LE FEED-BACK Les obstacles à la bonne utilisation du feed-back Consolation ou information ? Ce que nous préférons entendre... Comment tirer le meilleur usage du feed-back dans la vie quotidienne ? Le feed-back, c'est la vie ! Feed-back et liberté CHAPITRE 36 - PEUT-ON SE DEBARRASSER DE LA PEUR DE L'ECHEC ? Pour vaincre l'intolérance à l'échec: diminuer les échecs ou augmenter la tolérance ? Philosophie de l'imperfection CHAPITRE 37 - L'AUTONOMIE ENVERS LES SUCCES, REUSSITES ET CONSECRATIONS: JUSQU'OU ALLER DANS L'INDIFFERENCE ? OU DANS LA LIBERTE ? Comment devenir libres avec le succès et l'échec ? Le mythe toxique du "dépassement de soi" Hygiène du succès CHAPITRE 38 - PSYCHOLOGIE DES REGRETS Agir ou ne pas agir ? Que va-t-on le plus regretter ? La distance affective avec ses souvenirs... Lutter contre le mythe du "bon choix" CHAPITRE 39 - L'ACTION QUI NOUS CHANGE ET QUI CHANGE LE MONDE L'action nous change L'action change notre regard L'action change les autres L'actions change la société Agir en toute liberté CHAPITRE 40 - PETIT OUR BRUN EST FIER DE LUI... ---------------------------------- CINQUIEME PARTIE - L'OUBLI DE SOI ---------------------------------- CHAPITRE 41 - LE SILENCE DE L'ESTIME DE SOI "Mieux ça va, moins je pense à moi" Comment ne pas s'enliser soi-même Prendre soin de soi Il n'y a pas que l'estime de soi dans la vie… CHAPITRE 42 - INTENSIFIER SA PRESENCE A L'ISNTANT Comportements et personnalités autotéliques: absorption et plénitude Médiation et présence à l'instant: la nécessité de l'entraînement de l'esprit Quelques exercices Quels rapports entre contrôle de l'attention et estime de soi ? Pas seulement une technique, une façon d'être au monde CHAPITRE 43 - S'EFFACER DERRIERE LE SENS DONNE A CE QUE L'ON FAIT Donner du sens à sa vie Donner du sens aux gestes quotidiens au-delà de l'estime de soi CHAPITRE 44 - HUMILITE: JUSQU'OU S'ALLEGER DE SOI ? L'humilité, et ses liens avec l'estime de soi Vraies et fausses humilités ? Pour une pratique de l'humilité Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait "Je suis un plat du jour" CHAPITRE 45 - L'ESTIME DE SOI, LE SENS DE LA VIE ET LA PEUR DE LA MORT La peur de la mort augmente les besoins en estime de soi Ne plus avoir de la mort L'estime de soi pour faire reculer la peur de la mort ? CHAPITRE 46 - LE VIEUX MONSIEUR ARABE ET LA TELEVISION CONCLUSION
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Imparfaits, libres et heureux : pratiques de l'estime de soi [texte imprimé] / Christophe André, Auteur . - Paris (France) : Odile Jacob, impr. 2009 . - 1 vol. (470 p.) : couv. ill. en coul. ; 18 cm. - (Poches Odile Jacob; 215) .
ISBN : 978-2-7381-2229-2 : 8,40 EUR
Bibliogr. p. 437-439. - Notes bibliogr.
Langues : Français (fre)

Catégories :	Estime de soi
Index. décimale :	159A Psychologie (généralités)
Résumé :	"Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux…" (4è de couv.)
Note de contenu :	Comment allez-vous ? --- Qui a des chances d'aller au ciel ? --- Tout va bien, mais seulement lorsque la mer est calme… --- Tempêtes sur l'estime de soi --- Miroirs aux alouettes ? --- trop nombrilistes ? --- Estime de soi ou obsession de soi ? "Si vous pensez trop à vous, c'est que vous y pensez mal" --- Retrouver le goût simple de soi ------------------------------------------------------- PREMIERE PARTIE - L'ESTIME DE SOI, C'EST TOUT CA... ------------------------------------------------------- CHAPITRE PREMIER - UN PROGRAMME CHAPITRE 2 - L'ESSENTIEL SUR L'ESTIME DE SOI Qu'est-ce que l'estime de soi ? Manifestations de l'estime de soi au quotidien L'estime de soi nous est naturelle L'estime de soi influence notre façon d'être L'estime de soi est plus que jamais nécessaire Sans estime de soi, toute notre personnalité restera sous influence CHAPITRE 3 - QU'EST-CE QU'UNE BONNE ESTIME DE SOI ? Les six dimensions d'une bonne estime de soi Les bénéfices d'une bonne estime de soi Une intelligence de soi ? La bonne estime de soi, un idéal impossible à atteindre ? CHAPITRE 4 - LES BOITERIES DE L'ESTIME DE SOI Les symptômes de souffrance de l'estime de soi Jusqu'où peuvent aller les problèmes d'estime de soi ? CHAPITRE 5 - LES ESTIMES DE SOI VULNERABLES: LES BASSES ET LES FAUSSES La fragilité de l'estime de soi et les réflexes pour la défendre Se sous-positionner: l'art de la dérobade des personnes à basse estime de soi Se surpositionner: mensonges et crispation des personnes à haute estime de soi Les évolutions problématiques de l'estime de soi: de la basse à la haute instable, et réciproquement CHAPITRE 6 - LE DEVELOPPEMENT DE L'ESTIME DE SOI... Pourquoi il faut s'occuper de son estime de soi Le travail sur l'estime de soi Comment faire évoluer favorablement l'estime de soi La route est longue mais il y a une route... Capital: créer une ambiance psychologique propice au changement sur la durée CHAPITRE 7 - L'ESTIME DE SOI COMMENCE PAR L'ACCEPTATION DE SOI S'accepter pour s'estimer S'accepter de changer Accepter: une manière d'être au monde Peut-on tout accepter ? Les bénéfices de l'acceptation de soi Les méfaits de la non-acceptation de soi Apprendre à s'accepter ? CHAPITRE 8 - LE COFFRE DE MON SCOOTER -------------------------------------- DEUXIEME PARTIE - PRENDRE SOIN DE SOI -------------------------------------- CHAPITRE 9 - PRATIQUE DE L'ACCEPTATION DE SOI Les douleur de l'estime de soi sont souvent liées à la non-acceptation de soi Les situations à risque pour la non-acceptation de soi Pratique de l'acceptation de soi L'acceptation de soi, ça marche Comment accepter de "vrais" problèmes Des risques à l'acceptation de soi ? le discernement dans l'acceptation de soi CHAPITRE 10 - NE PLUS SE JUGER Je crois m'observer, mais en réalité je me juge... Le problème: le critique intérieur "A force de la penser, on finit par y croire !" La toxicité du jugement sur soi lorsqu'il émane d'une autocritique aveugle Comment pratiquer une autocritique utile ? Pas de double peine: inutile de se reprocher de se faire des reproches... CHAPITRE 11 - SE PARLER Dialoguer avec soi, ce n'est pas une image Sortir du murmure confus de nos âmes L'art de se parler à soi-même Les rendez-vous avec soi-même: journal intime et temps de médiation Faut-il se parler positivement ? Le rôle des "ambiances mentales" Les limites du dialogue avec soi-même CHAPITRE 12 - NON-VIOLENCE AVEC SOI-MEME: CESSE DE TE FAIRE DU MAL ! La maltraitance envers soi-même Guerre ou paix avec soi ? Se punir ou s'aider à changer ? L'art du changement non violent CHAPITRE 13 - LUTTER CONTRE SES COMPLEXES On peut complexer sur tout Complexes: ce qu'il faut éviter Complexes: ce qui marche La chirurgie esthétique "soigne" les complexes seulement si elle modifie le comportement... La longue marche pour passer des complexes maladifs aux doutes bénins Moralité: ne pas se cacher tout entier pour dissimuler seulement un petit morceau de soi-même CHAPITRE 14 - PROTEGER L'ESTIME DE SOI DES INFLUENCES TOXIQUES, DE LA PUBLICITE ET DES PRESSIONS SOCIALES Pression sur l'image du corps Pressions sur la réussite et le conformisme social Mensonges de la pub Non à la gonflette de l'estime de soi ! Les conséquences des pressions sociales sur l'estime de soi CHAPITRE 15 - S'ECOUTER, SE RESPECTER ET S'AFFIRMER Qu'est-ce que l'affirmation de soi ? Comment s'affirmer si on ne s'estime pas ? L'affirmation de soi ne doit pas être qu'un comportement mais aussi une façon d'être au monde S'écouter au lieu de se mentir Se respecter S'affirmer pour faire place, mais non contre les autres C'est la pratique, et seulement elle, qui conduit à un véritable changement CHAPITRE 16 - VIVRE IMPARFAIT: LE COURAGE D'ETRE FAIBLE Le sentiment d'insuffisance personnelle Les situations où l'on a peur de perdre la face La tentation coûteuse de "faire semblant" Un des risques du "faire semblant": le sentiment d'imposture Mentir pour protéger l'estime de soi… La solution: l'affirmation de soi négative Invulnérable ou presque… CHAPITRE 17 - S'OCCUPER DE SON MORAL Les liens étroits entre estime de soi, humeurs et émotions Les personnes ayant des problèmes d'estime de soi ne savent pas se remonter le moral Les baisses de moral réveillent des problèmes d'estime de soi Une neuropsychologie sur l'estime de soi ? Se servir de ses émotions pour travailler l'estime de soi Baruch Spinoza CHAPITRE 18 - ETRE SON MEILLEUR AMI Faut-il chercher à s'admirer ? Les risques de l'autophilie… Faut-il s'aimer ? Simplement être son ami L'apprentissage de relations autoamicales CHAPITRE 19 - "ASSISE ENTRE DEUX STARS" ------------------------------------------ TROISIEME PARTIE - VIVRE AVEC LES AUTRES ------------------------------------------ CHAPITRE 20 - LA DOULEUR INSOUTENABLE DU REJET SOCIAL "Je ne pouvais plus me regarder dans la glace…" La douleur du rejet Etre rejeté au quotidien Les perturbations liées au rejet "Si l'on ne m'aime pas à quoi bon faire des efforts ?" Faire face au rejet CHAPITRE 21 - LA LUTTE CONTRE LA PEUR DU REJET La peur du rejet et ses dérapages Le raisonnement émotionnel et ses risques L'effet "spotlight": mais non, tout le monde ne vous regarde pas ! Faire face à la peur du rejet CHAPITRE 22 - LA PEUR DE L'INDIFFERENCE ET LE DESIR DE RECONNAISSANCE: EXISTER DANS LE REGARD DES AUTRES Le désir de reconnaissance reconnaissances de conformité ou de distinction ? Deux manières d'augmenter son estime de soi étant reconnu par les autres… Les risques et les erreurs de la recherche de reconnaissance Solitude et sentiment de solitude CHAPITRE 23 - LA QUETE DE L'AMOUR, D'AFFECTION, D'AMITIE, DE SYMPATHIE: LA RECHERCHE DE L'ETIME DE SOI DES AUTRES Jusqu'où aller dans le besoin d'être aimé ? Comment la quête de l'affection s'active ou non en cas de rejet social… Amour et estime de soi Un médicament pour l'estime de soi… CHAPITRE 24 - LA PRESENTATION DE SOI: QUEL VISAGE OFFRIR ? Jusqu'où peut-on, et doit-on, faire des efforts pour être bien perçu ? Respecter certaines règles de communication ? Quelques exercices de "compétences sociales" Les avantages d'une présentation équilibrée et sincère CHAPITRE 25 - LA PEUR DU RIDICULE ET LE COMBAT CONTRE LA HONJTE ET LES BLESSURES D'AMOUR-PROPRE Les émotions de l'estime de soi qui souffre Manifestations et conséquences de la honte Exercices pour combattre la honte "C'est trop la honte…" CHAPITRE 26 - METTRE LES RPPORTS SOCIAUX SUR LES BONS RAILS: SE MEFIER DE L'IRRESISTIBLE REFLEXE DES COMPARAISONS ET REFUSER LES COMPETITIONS INUTILES "Je me compare et… je me console ou je me désole ?" Des comparaisons aux compétitions… La compétition ne nous tire pas forcément vers le haut… L'estime de soi préfère l'amour au pouvoir Modèles et antimodèles: comment s'inspirer d'autrui pour progresser CHAPITRE 27 - ENCIE ET JALOUSIE: LES EMOTIONS DU DOUTE DU SOI ET LEURS REMEDES Pourquoi je ressens de l'envie Se libérer de l'envie L'impasse de la jalousie Travailler sur la jalousie CHAPITRE 28 - NE PLUS SE MEFIER DES AUTRES ET FAIRE CONFIANCE: LES BENEFICES SONT SUPERIEURS AUX INCONVENIENTS Faire confiance Avantages et inconvénients de la confiance Du bon usage de la confiance... La confiance déçue Les bénéfices individuels et collectifs de la confiance mutuelle Méfiance d'enfer ou confiance de paradis CHAPITRE 29 - NE PLUS JUGER: LES BENEFICES A ACCEPTER LES AUTRES Juger ou connaître ? "Je suis toujours déçu(e) par les autres" S'entraîner à ne pas juger: toujours l'acceptation Exercices d'empathique (faciles et difficiles…) Pourquoi ne pas juger les autres, c'est bon pour l'estime de soi… aller jusqu'au pardon ? Acceptation, pardon et non-violence CHAPITRE 30 - GENTILLESSE, GRATITUDE, ADMIRATION: LE LIEN AUX AUTRES RENFORCE LE LIEN A SOI Gentillesse Générosité Gratitude Admiration Les attitudes positives: naïves et pesantes, ou écologiques et intelligentes ? CHAPITRE 31 - POSER DIFFEREMENT LA QUESTION DE L'ESTIME DE SOI: TROUVER SA PLACE AU MILIEU DES AUTRES L'humain est un animal social: pas de bonne estime de soi sans bon lien aux autres En finir avec le tout à l'égo, et agrandir son estime de soi L'estime de soi élargie: s'attacher simplement à trouver sa place Etre à sa place partout CHAPITRE 32 - NARCISSE ----------------------------------------- QUATRIEME PARTIE - AGIR, CA CHANGE TOUT ! ----------------------------------------- CHAPITRE 33 - ACTION ET ESTIME DE SOI: SE BOUGER POUR S'ESTIMER L'action est l'oxygène de l'estime de soi Un besoin fondamental: le sentiment d'efficacité personnelle perçue Les évitements sapent l'estime de soi et ne nous apprennent rien, tandis que l'action enseigne l'humilité L'action et les leçon de l'action Intelligence de l'action CHAPITRE 34 - L'ACTION, NON LA PRESSION: LES REGLES DE L'ACTION SEREINE Comment agir sans souffrit ? Multiplier les actions pour banaliser la peur de l'action Les grands effets des petites décisions L'action flexible: savoir s'engager ET savoir s'arrêter Le leurre du perfectionnisme: se protéger par l'excellence, cela ne marche pas… Faire simple L'action comme but en soi ? CHAPITRE 35 - ECOUTER LE FEED-BACK Les obstacles à la bonne utilisation du feed-back Consolation ou information ? Ce que nous préférons entendre... Comment tirer le meilleur usage du feed-back dans la vie quotidienne ? Le feed-back, c'est la vie ! Feed-back et liberté CHAPITRE 36 - PEUT-ON SE DEBARRASSER DE LA PEUR DE L'ECHEC ? Pour vaincre l'intolérance à l'échec: diminuer les échecs ou augmenter la tolérance ? Philosophie de l'imperfection CHAPITRE 37 - L'AUTONOMIE ENVERS LES SUCCES, REUSSITES ET CONSECRATIONS: JUSQU'OU ALLER DANS L'INDIFFERENCE ? OU DANS LA LIBERTE ? Comment devenir libres avec le succès et l'échec ? Le mythe toxique du "dépassement de soi" Hygiène du succès CHAPITRE 38 - PSYCHOLOGIE DES REGRETS Agir ou ne pas agir ? Que va-t-on le plus regretter ? La distance affective avec ses souvenirs... Lutter contre le mythe du "bon choix" CHAPITRE 39 - L'ACTION QUI NOUS CHANGE ET QUI CHANGE LE MONDE L'action nous change L'action change notre regard L'action change les autres L'actions change la société Agir en toute liberté CHAPITRE 40 - PETIT OUR BRUN EST FIER DE LUI... ---------------------------------- CINQUIEME PARTIE - L'OUBLI DE SOI ---------------------------------- CHAPITRE 41 - LE SILENCE DE L'ESTIME DE SOI "Mieux ça va, moins je pense à moi" Comment ne pas s'enliser soi-même Prendre soin de soi Il n'y a pas que l'estime de soi dans la vie… CHAPITRE 42 - INTENSIFIER SA PRESENCE A L'ISNTANT Comportements et personnalités autotéliques: absorption et plénitude Médiation et présence à l'instant: la nécessité de l'entraînement de l'esprit Quelques exercices Quels rapports entre contrôle de l'attention et estime de soi ? Pas seulement une technique, une façon d'être au monde CHAPITRE 43 - S'EFFACER DERRIERE LE SENS DONNE A CE QUE L'ON FAIT Donner du sens à sa vie Donner du sens aux gestes quotidiens au-delà de l'estime de soi CHAPITRE 44 - HUMILITE: JUSQU'OU S'ALLEGER DE SOI ? L'humilité, et ses liens avec l'estime de soi Vraies et fausses humilités ? Pour une pratique de l'humilité Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait "Je suis un plat du jour" CHAPITRE 45 - L'ESTIME DE SOI, LE SENS DE LA VIE ET LA PEUR DE LA MORT La peur de la mort augmente les besoins en estime de soi Ne plus avoir de la mort L'estime de soi pour faire reculer la peur de la mort ? CHAPITRE 46 - LE VIEUX MONSIEUR ARABE ET LA TELEVISION CONCLUSION
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