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L'estime de soi : apprendre à s'aimer pour vivre pleinement / Marie-Laure Cuzacq
Titre : L'estime de soi : apprendre à s'aimer pour vivre pleinement Type de document : texte imprimé Auteurs : Marie-Laure Cuzacq, Auteur Editeur : Paris [France] : Editions ESI Année de publication : impr. 2010 Importance : 1 vol. (159 p.) Présentation : couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-35355-673-1 Prix : 5,90 EUR Langues : Français (fre) Catégories : Estime de soi Index. décimale : 159A Psychologie (généralités) Résumé :
"L'estime de soi se trouve au cœur des comportements humains. Grâce à cet ouvrage, apprenez à :
- vous aimer pour vivre mieux ;
- avoir confiance en vous ;
- trouver votre place parmi les autres ;
- vous affirmer en toute sérénité ;
- dépasser vos complexes.
25 chapitres contenant chacun : des cas concrets ; des idées pratiques à retenir ; des analyses orientées vers la pratique." (4è de couv.)
Note de contenu :
Q'est-ce que l'estime de soi ?
La constitution de l'estime de soi de la naissance à 18 mois
Favoriser l'estime de soi de 18 mois à 3 ans
L'estime de soi de 3 à 6 ans: l'entrée dans le monde social
L'adolescence dans es turbulences de l'estime de soi
Quand l'estime de soi confronte à la réalité
(Anti)conformisme et estime de soi
Estime de soi et résilience
Le syndrome de la victime
Narcissisme et estime de soi
Des complexes envahissants
Apparence physique et estime de soi ?
L'estime de soi sous stress
Honte estime de soi
Jalousie et estime de soi
S'apprécier à sa juste valeur
S'affirmer en toute sérénité
Faire taise son "juge intérieur"
Oser dire non !
Demander ce que l'on veut vraiment
Savoir accepter les critiques
Trouver sa place parmi les autres
Formuler une critique sans dévaloriser
Demander de l'aide à un professionnel
Permalink : http://catalogue.iessid.be/index.php?lvl=notice_display&id=19121 L'estime de soi : apprendre à s'aimer pour vivre pleinement [texte imprimé] / Marie-Laure Cuzacq, Auteur . - Paris (France) : Editions ESI, impr. 2010 . - 1 vol. (159 p.) : couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-35355-673-1 : 5,90 EUR
Langues : Français (fre)
Catégories : Estime de soi Index. décimale : 159A Psychologie (généralités) Résumé :
"L'estime de soi se trouve au cœur des comportements humains. Grâce à cet ouvrage, apprenez à :
- vous aimer pour vivre mieux ;
- avoir confiance en vous ;
- trouver votre place parmi les autres ;
- vous affirmer en toute sérénité ;
- dépasser vos complexes.
25 chapitres contenant chacun : des cas concrets ; des idées pratiques à retenir ; des analyses orientées vers la pratique." (4è de couv.)
Note de contenu :
Q'est-ce que l'estime de soi ?
La constitution de l'estime de soi de la naissance à 18 mois
Favoriser l'estime de soi de 18 mois à 3 ans
L'estime de soi de 3 à 6 ans: l'entrée dans le monde social
L'adolescence dans es turbulences de l'estime de soi
Quand l'estime de soi confronte à la réalité
(Anti)conformisme et estime de soi
Estime de soi et résilience
Le syndrome de la victime
Narcissisme et estime de soi
Des complexes envahissants
Apparence physique et estime de soi ?
L'estime de soi sous stress
Honte estime de soi
Jalousie et estime de soi
S'apprécier à sa juste valeur
S'affirmer en toute sérénité
Faire taise son "juge intérieur"
Oser dire non !
Demander ce que l'on veut vraiment
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 0241340 159A CUZ E Livre Bibliothèque IESSID Livres Disponible L'estime de soi : s'aimer pour mieux vivre avec les autres / Christophe André
Titre : L'estime de soi : s'aimer pour mieux vivre avec les autres Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe André, Auteur ; François Lelord, Auteur Editeur : Paris [France] : Odile Jacob Année de publication : impr. 2011 Collection : Poches Odile Jacob Sous-collection : Psychologie num. 213 Importance : 1 vol. (296 p.) Format : 18 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7381-2204-9 Note générale : Notes bibliogr. p. 277-[289] Langues : Français (fre) Catégories : Confiance en soi
Estime de soi
Image du corps
Perception de soiIndex. décimale : 159A Psychologie (généralités) Résumé : "Croire en soi, s'aimer soi-même, avoir confiance en soi, autant de facettes d'une des dimensions fondamentales de notre personnalité : l'estime de soi..." (4e de couv.) Permalink : http://catalogue.iessid.be/index.php?lvl=notice_display&id=19122 L'estime de soi : s'aimer pour mieux vivre avec les autres [texte imprimé] / Christophe André, Auteur ; François Lelord, Auteur . - Paris (France) : Odile Jacob, impr. 2011 . - 1 vol. (296 p.) ; 18 cm. - (Poches Odile Jacob. Psychologie; 213) .
ISBN : 978-2-7381-2204-9
Notes bibliogr. p. 277-[289]
Langues : Français (fre)
Catégories : Confiance en soi
Estime de soi
Image du corps
Perception de soiIndex. décimale : 159A Psychologie (généralités) Résumé : "Croire en soi, s'aimer soi-même, avoir confiance en soi, autant de facettes d'une des dimensions fondamentales de notre personnalité : l'estime de soi..." (4e de couv.) Permalink : http://catalogue.iessid.be/index.php?lvl=notice_display&id=19122 Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 0241295 159A AND E Livre Bibliothèque IESSID Livres Disponible Fais-toi confiance : ou comment être à l'aise en toutes circonstances / Isabelle Filliozat
Titre : Fais-toi confiance : ou comment être à l'aise en toutes circonstances Type de document : texte imprimé Auteurs : Isabelle Filliozat, Auteur Editeur : Paris [France] : Marabout Année de publication : DL 2007 Importance : 1 vol. (223 p.) Présentation : couv. ill. en coul. Format : 18 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-501-04963-4 Prix : 5,90 EUR Langues : Français (fre) Catégories : Confiance en soi
Estime de soiIndex. décimale : 159CD Psychologie des adultes Résumé :
"Martine, à l'aise dans son couple mais paniquée par l'idée de l'échec, s'abstient de tout projet professionnel ambitieux. Capucine, elle, véritable succes woman, évite les relations intimes, persuadée de ne pouvoir être aimée. Pourtant, toutes deux disent manquer de confiance en elles.
Incapacité de s'affirmer, peur du rejet, de l'avenir ou des autres, doutes, concernant ses connaissances ou sa popularité, qu'est-ce au juste que la confiance en soi ? S'appuyant sur les récentes expériences menées dans les laboratoires de psychologie expérimentale, et sur sa pratique clinique, Isabelle Filliozat brise quelques idées reçues et nous guide vers une meilleure compréhension de nos réactions. Elle propose également des exercices pour être à l'aise avec soi-même, avec les autres et percer les secrets de ceux dont on envie l'assurance." (4è de couv.)
Note de contenu :
PREMIERE PARTIE - DE QUOI PARLE-T-ON ?
Chapitre 1. En êtes-vous si sûr ?
Chapitre 2. Que nomme-t-on "manque de confiance en soi" ?
Chapitre 3. Du bénéfice du doute
Chapitre 4. Paralysies et jambes de bois
DEUXIEME PARTIE - D'OU CA VIENT ?
Chapitre 1. Une réaction face à la souffrance
Chapitre 2. Automatismes acquis
Chapitre 3. L'exclusion
Chapitre 4. Harcèlement et brimades
Chapitre 5. Incompréhension devant nos limites
Chapitre 6. Echecs
Chapitre 7. Deuils
Chapitre 8. L'interdit de réciprocité
Chapitre 9. Soumission et dépendance
Chapitre 10. Attributions et humiliations
Chapitre 11. Non-dits, secrets et mensonges
Chapitre 12. L'effet de contraste
Chapitre 13. Inconscient, quand tu nous tiens !
TROISIEME PARTIE - GUERIR
Chapitre 1. Sécurité intérieur ou confiance de base
Chapitre 2. Qui suis-je ? Savez-vous affirmer votre personne ?
Chapitre 3. "Je n'ai pas les compétences"
Chapitre 4. La confiance relationnelle
Chapitre 5. Comment font-ils ?
QUATRIEME PARTIE - ASSEZ PENSE, PASSONS A L'ACTION
1. Evaluation
2. Je repère mes zones de confiance
3. Je considère mes qualités
4. je fais le bilan de mes difficultés
5. Je piste mes éventuels bénéfices secondaires
6. Je reconsidère mes croyances
7. Je découvre l'origine de mes croyances
8. Je change mes croyances
9. Je cesse de ma dévaloriser
10. Je restaure ma sécurité intérieure
11. Court exercice de sécurité à refaire selon vos besoins
12. Je m'accepte tel que je suis
13. Je domine mes peurs
14. Une sécurité pour oser davantage
15. J'exprime mes colères
16. Je fais face à l'ncertitude de la vie
17. J'identifie mes traumatismes
18. Je réagis à l'exclusion
19. Je guéris des suites de harcèlement
20. Je sors de la dépendance
21. Je change de "chaussures"
22. Je me libère de l'humiliation sociale
23. Je compare à bon escient
24. J'accomplis mes deuils
25. Je peux échouer sans tomber
26. Je sors de mes sécurités, je change mes habitudes
27. Ca me fait oui ou ça me fait non ?
28. Je respire !
29. Je restaure la confiance en mes désirs et besoins
30. Je me différencie
31. Je change d'avis
32. Je restaure ma confiance en mes compétences
33. J'acquiers les compétences qui me manquent
34. Je fais "comme si"
35. Je suis exigeant et créatif
36. Je prends des risques, j'ose
CONCLUSION
Permalink : http://catalogue.iessid.be/index.php?lvl=notice_display&id=604 Fais-toi confiance : ou comment être à l'aise en toutes circonstances [texte imprimé] / Isabelle Filliozat, Auteur . - Paris (France) : Marabout, DL 2007 . - 1 vol. (223 p.) : couv. ill. en coul. ; 18 cm.
ISBN : 978-2-501-04963-4 : 5,90 EUR
Langues : Français (fre)
Catégories : Confiance en soi
Estime de soiIndex. décimale : 159CD Psychologie des adultes Résumé :
"Martine, à l'aise dans son couple mais paniquée par l'idée de l'échec, s'abstient de tout projet professionnel ambitieux. Capucine, elle, véritable succes woman, évite les relations intimes, persuadée de ne pouvoir être aimée. Pourtant, toutes deux disent manquer de confiance en elles.
Incapacité de s'affirmer, peur du rejet, de l'avenir ou des autres, doutes, concernant ses connaissances ou sa popularité, qu'est-ce au juste que la confiance en soi ? S'appuyant sur les récentes expériences menées dans les laboratoires de psychologie expérimentale, et sur sa pratique clinique, Isabelle Filliozat brise quelques idées reçues et nous guide vers une meilleure compréhension de nos réactions. Elle propose également des exercices pour être à l'aise avec soi-même, avec les autres et percer les secrets de ceux dont on envie l'assurance." (4è de couv.)
Note de contenu :
PREMIERE PARTIE - DE QUOI PARLE-T-ON ?
Chapitre 1. En êtes-vous si sûr ?
Chapitre 2. Que nomme-t-on "manque de confiance en soi" ?
Chapitre 3. Du bénéfice du doute
Chapitre 4. Paralysies et jambes de bois
DEUXIEME PARTIE - D'OU CA VIENT ?
Chapitre 1. Une réaction face à la souffrance
Chapitre 2. Automatismes acquis
Chapitre 3. L'exclusion
Chapitre 4. Harcèlement et brimades
Chapitre 5. Incompréhension devant nos limites
Chapitre 6. Echecs
Chapitre 7. Deuils
Chapitre 8. L'interdit de réciprocité
Chapitre 9. Soumission et dépendance
Chapitre 10. Attributions et humiliations
Chapitre 11. Non-dits, secrets et mensonges
Chapitre 12. L'effet de contraste
Chapitre 13. Inconscient, quand tu nous tiens !
TROISIEME PARTIE - GUERIR
Chapitre 1. Sécurité intérieur ou confiance de base
Chapitre 2. Qui suis-je ? Savez-vous affirmer votre personne ?
Chapitre 3. "Je n'ai pas les compétences"
Chapitre 4. La confiance relationnelle
Chapitre 5. Comment font-ils ?
QUATRIEME PARTIE - ASSEZ PENSE, PASSONS A L'ACTION
1. Evaluation
2. Je repère mes zones de confiance
3. Je considère mes qualités
4. je fais le bilan de mes difficultés
5. Je piste mes éventuels bénéfices secondaires
6. Je reconsidère mes croyances
7. Je découvre l'origine de mes croyances
8. Je change mes croyances
9. Je cesse de ma dévaloriser
10. Je restaure ma sécurité intérieure
11. Court exercice de sécurité à refaire selon vos besoins
12. Je m'accepte tel que je suis
13. Je domine mes peurs
14. Une sécurité pour oser davantage
15. J'exprime mes colères
16. Je fais face à l'ncertitude de la vie
17. J'identifie mes traumatismes
18. Je réagis à l'exclusion
19. Je guéris des suites de harcèlement
20. Je sors de la dépendance
21. Je change de "chaussures"
22. Je me libère de l'humiliation sociale
23. Je compare à bon escient
24. J'accomplis mes deuils
25. Je peux échouer sans tomber
26. Je sors de mes sécurités, je change mes habitudes
27. Ca me fait oui ou ça me fait non ?
28. Je respire !
29. Je restaure la confiance en mes désirs et besoins
30. Je me différencie
31. Je change d'avis
32. Je restaure ma confiance en mes compétences
33. J'acquiers les compétences qui me manquent
34. Je fais "comme si"
35. Je suis exigeant et créatif
36. Je prends des risques, j'ose
CONCLUSION
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 0210832 159CD FIL F Livre Bibliothèque IESSID Livres Disponible Imparfaits, libres et heureux : pratiques de l'estime de soi / Christophe André
Titre : Imparfaits, libres et heureux : pratiques de l'estime de soi Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe André, Auteur Editeur : Paris [France] : Odile Jacob Année de publication : impr. 2009 Collection : Poches Odile Jacob num. 215 Importance : 1 vol. (470 p.) Présentation : couv. ill. en coul. Format : 18 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7381-2229-2 Prix : 8,40 EUR Note générale : Bibliogr. p. 437-439. - Notes bibliogr. Langues : Français (fre) Catégories : Estime de soi Index. décimale : 159A Psychologie (généralités) Résumé :
"Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux…" (4è de couv.)
Note de contenu :
Comment allez-vous ?
--- Qui a des chances d'aller au ciel ?
--- Tout va bien, mais seulement lorsque la mer est calme…
--- Tempêtes sur l'estime de soi
--- Miroirs aux alouettes ?
--- trop nombrilistes ?
--- Estime de soi ou obsession de soi ? "Si vous pensez trop à vous, c'est que vous y pensez mal"
--- Retrouver le goût simple de soi
-------------------------------------------------------
PREMIERE PARTIE - L'ESTIME DE SOI, C'EST TOUT CA...
-------------------------------------------------------
CHAPITRE PREMIER - UN PROGRAMME
CHAPITRE 2 - L'ESSENTIEL SUR L'ESTIME DE SOI
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
Manifestations de l'estime de soi au quotidien
L'estime de soi nous est naturelle
L'estime de soi influence notre façon d'être
L'estime de soi est plus que jamais nécessaire
Sans estime de soi, toute notre personnalité restera sous influence
CHAPITRE 3 - QU'EST-CE QU'UNE BONNE ESTIME DE SOI ?
Les six dimensions d'une bonne estime de soi
Les bénéfices d'une bonne estime de soi
Une intelligence de soi ?
La bonne estime de soi, un idéal impossible à atteindre ?
CHAPITRE 4 - LES BOITERIES DE L'ESTIME DE SOI
Les symptômes de souffrance de l'estime de soi
Jusqu'où peuvent aller les problèmes d'estime de soi ?
CHAPITRE 5 - LES ESTIMES DE SOI VULNERABLES: LES BASSES ET LES FAUSSES
La fragilité de l'estime de soi et les réflexes pour la défendre
Se sous-positionner: l'art de la dérobade des personnes à basse estime de soi
Se surpositionner: mensonges et crispation des personnes à haute estime de soi
Les évolutions problématiques de l'estime de soi: de la basse à la haute instable, et réciproquement
CHAPITRE 6 - LE DEVELOPPEMENT DE L'ESTIME DE SOI...
Pourquoi il faut s'occuper de son estime de soi
Le travail sur l'estime de soi
Comment faire évoluer favorablement l'estime de soi
La route est longue mais il y a une route...
Capital: créer une ambiance psychologique propice au changement sur la durée
CHAPITRE 7 - L'ESTIME DE SOI COMMENCE PAR L'ACCEPTATION DE SOI
S'accepter pour s'estimer
S'accepter de changer
Accepter: une manière d'être au monde
Peut-on tout accepter ?
Les bénéfices de l'acceptation de soi
Les méfaits de la non-acceptation de soi
Apprendre à s'accepter ?
CHAPITRE 8 - LE COFFRE DE MON SCOOTER
--------------------------------------
DEUXIEME PARTIE - PRENDRE SOIN DE SOI
--------------------------------------
CHAPITRE 9 - PRATIQUE DE L'ACCEPTATION DE SOI
Les douleur de l'estime de soi sont souvent liées à la non-acceptation de soi
Les situations à risque pour la non-acceptation de soi
Pratique de l'acceptation de soi
L'acceptation de soi, ça marche
Comment accepter de "vrais" problèmes
Des risques à l'acceptation de soi ?
le discernement dans l'acceptation de soi
CHAPITRE 10 - NE PLUS SE JUGER
Je crois m'observer, mais en réalité je me juge...
Le problème: le critique intérieur
"A force de la penser, on finit par y croire !"
La toxicité du jugement sur soi lorsqu'il émane d'une autocritique aveugle
Comment pratiquer une autocritique utile ?
Pas de double peine: inutile de se reprocher de se faire des reproches...
CHAPITRE 11 - SE PARLER
Dialoguer avec soi, ce n'est pas une image
Sortir du murmure confus de nos âmes
L'art de se parler à soi-même
Les rendez-vous avec soi-même: journal intime et temps de médiation
Faut-il se parler positivement ? Le rôle des "ambiances mentales"
Les limites du dialogue avec soi-même
CHAPITRE 12 - NON-VIOLENCE AVEC SOI-MEME: CESSE DE TE FAIRE DU MAL !
La maltraitance envers soi-même
Guerre ou paix avec soi ?
Se punir ou s'aider à changer ?
L'art du changement non violent
CHAPITRE 13 - LUTTER CONTRE SES COMPLEXES
On peut complexer sur tout
Complexes: ce qu'il faut éviter
Complexes: ce qui marche
La chirurgie esthétique "soigne" les complexes seulement si elle modifie le comportement...
La longue marche pour passer des complexes maladifs aux doutes bénins
Moralité: ne pas se cacher tout entier pour dissimuler seulement un petit morceau de soi-même
CHAPITRE 14 - PROTEGER L'ESTIME DE SOI DES INFLUENCES TOXIQUES, DE LA PUBLICITE ET DES PRESSIONS SOCIALES
Pression sur l'image du corps
Pressions sur la réussite et le conformisme social
Mensonges de la pub
Non à la gonflette de l'estime de soi !
Les conséquences des pressions sociales sur l'estime de soi
CHAPITRE 15 - S'ECOUTER, SE RESPECTER ET S'AFFIRMER
Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?
Comment s'affirmer si on ne s'estime pas ?
L'affirmation de soi ne doit pas être qu'un comportement mais aussi une façon d'être au monde
S'écouter au lieu de se mentir
Se respecter
S'affirmer pour faire place, mais non contre les autres
C'est la pratique, et seulement elle, qui conduit à un véritable changement
CHAPITRE 16 - VIVRE IMPARFAIT: LE COURAGE D'ETRE FAIBLE
Le sentiment d'insuffisance personnelle
Les situations où l'on a peur de perdre la face
La tentation coûteuse de "faire semblant"
Un des risques du "faire semblant": le sentiment d'imposture
Mentir pour protéger l'estime de soi…
La solution: l'affirmation de soi négative
Invulnérable ou presque…
CHAPITRE 17 - S'OCCUPER DE SON MORAL
Les liens étroits entre estime de soi, humeurs et émotions
Les personnes ayant des problèmes d'estime de soi ne savent pas se remonter le moral
Les baisses de moral réveillent des problèmes d'estime de soi
Une neuropsychologie sur l'estime de soi ?
Se servir de ses émotions pour travailler l'estime de soi
Baruch Spinoza
CHAPITRE 18 - ETRE SON MEILLEUR AMI
Faut-il chercher à s'admirer ?
Les risques de l'autophilie…
Faut-il s'aimer ?
Simplement être son ami
L'apprentissage de relations autoamicales
CHAPITRE 19 - "ASSISE ENTRE DEUX STARS"
------------------------------------------
TROISIEME PARTIE - VIVRE AVEC LES AUTRES
------------------------------------------
CHAPITRE 20 - LA DOULEUR INSOUTENABLE DU REJET SOCIAL
"Je ne pouvais plus me regarder dans la glace…"
La douleur du rejet
Etre rejeté au quotidien
Les perturbations liées au rejet
"Si l'on ne m'aime pas à quoi bon faire des efforts ?"
Faire face au rejet
CHAPITRE 21 - LA LUTTE CONTRE LA PEUR DU REJET
La peur du rejet et ses dérapages
Le raisonnement émotionnel et ses risques
L'effet "spotlight": mais non, tout le monde ne vous regarde pas !
Faire face à la peur du rejet
CHAPITRE 22 - LA PEUR DE L'INDIFFERENCE ET LE DESIR DE RECONNAISSANCE: EXISTER DANS LE REGARD DES AUTRES
Le désir de reconnaissance
reconnaissances de conformité ou de distinction ? Deux manières d'augmenter son estime de soi étant reconnu par les autres…
Les risques et les erreurs de la recherche de reconnaissance
Solitude et sentiment de solitude
CHAPITRE 23 - LA QUETE DE L'AMOUR, D'AFFECTION, D'AMITIE, DE SYMPATHIE: LA RECHERCHE DE L'ETIME DE SOI DES AUTRES
Jusqu'où aller dans le besoin d'être aimé ?
Comment la quête de l'affection s'active ou non en cas de rejet social…
Amour et estime de soi
Un médicament pour l'estime de soi…
CHAPITRE 24 - LA PRESENTATION DE SOI: QUEL VISAGE OFFRIR ?
Jusqu'où peut-on, et doit-on, faire des efforts pour être bien perçu ?
Respecter certaines règles de communication ?
Quelques exercices de "compétences sociales"
Les avantages d'une présentation équilibrée et sincère
CHAPITRE 25 - LA PEUR DU RIDICULE ET LE COMBAT CONTRE LA HONJTE ET LES BLESSURES D'AMOUR-PROPRE
Les émotions de l'estime de soi qui souffre
Manifestations et conséquences de la honte
Exercices pour combattre la honte
"C'est trop la honte…"
CHAPITRE 26 - METTRE LES RPPORTS SOCIAUX SUR LES BONS RAILS: SE MEFIER DE L'IRRESISTIBLE REFLEXE DES COMPARAISONS ET REFUSER LES COMPETITIONS INUTILES
"Je me compare et… je me console ou je me désole ?"
Des comparaisons aux compétitions…
La compétition ne nous tire pas forcément vers le haut…
L'estime de soi préfère l'amour au pouvoir
Modèles et antimodèles: comment s'inspirer d'autrui pour progresser
CHAPITRE 27 - ENCIE ET JALOUSIE: LES EMOTIONS DU DOUTE DU SOI ET LEURS REMEDES
Pourquoi je ressens de l'envie
Se libérer de l'envie
L'impasse de la jalousie
Travailler sur la jalousie
CHAPITRE 28 - NE PLUS SE MEFIER DES AUTRES ET FAIRE CONFIANCE: LES BENEFICES SONT SUPERIEURS AUX INCONVENIENTS
Faire confiance
Avantages et inconvénients de la confiance
Du bon usage de la confiance...
La confiance déçue
Les bénéfices individuels et collectifs de la confiance mutuelle
Méfiance d'enfer ou confiance de paradis
CHAPITRE 29 - NE PLUS JUGER: LES BENEFICES A ACCEPTER LES AUTRES
Juger ou connaître ?
"Je suis toujours déçu(e) par les autres"
S'entraîner à ne pas juger: toujours l'acceptation
Exercices d'empathique (faciles et difficiles…)
Pourquoi ne pas juger les autres, c'est bon pour l'estime de soi…
aller jusqu'au pardon ?
Acceptation, pardon et non-violence
CHAPITRE 30 - GENTILLESSE, GRATITUDE, ADMIRATION: LE LIEN AUX AUTRES RENFORCE LE LIEN A SOI
Gentillesse
Générosité
Gratitude
Admiration
Les attitudes positives: naïves et pesantes, ou écologiques et intelligentes ?
CHAPITRE 31 - POSER DIFFEREMENT LA QUESTION DE L'ESTIME DE SOI: TROUVER SA PLACE AU MILIEU DES AUTRES
L'humain est un animal social: pas de bonne estime de soi sans bon lien aux autres
En finir avec le tout à l'égo, et agrandir son estime de soi
L'estime de soi élargie: s'attacher simplement à trouver sa place
Etre à sa place partout
CHAPITRE 32 - NARCISSE
-----------------------------------------
QUATRIEME PARTIE - AGIR, CA CHANGE TOUT !
-----------------------------------------
CHAPITRE 33 - ACTION ET ESTIME DE SOI: SE BOUGER POUR S'ESTIMER
L'action est l'oxygène de l'estime de soi
Un besoin fondamental: le sentiment d'efficacité personnelle perçue
Les évitements sapent l'estime de soi et ne nous apprennent rien, tandis que l'action enseigne l'humilité
L'action et les leçon de l'action
Intelligence de l'action
CHAPITRE 34 - L'ACTION, NON LA PRESSION: LES REGLES DE L'ACTION SEREINE
Comment agir sans souffrit ?
Multiplier les actions pour banaliser la peur de l'action
Les grands effets des petites décisions
L'action flexible: savoir s'engager ET savoir s'arrêter
Le leurre du perfectionnisme: se protéger par l'excellence, cela ne marche pas…
Faire simple
L'action comme but en soi ?
CHAPITRE 35 - ECOUTER LE FEED-BACK
Les obstacles à la bonne utilisation du feed-back
Consolation ou information ? Ce que nous préférons entendre...
Comment tirer le meilleur usage du feed-back dans la vie quotidienne ?
Le feed-back, c'est la vie !
Feed-back et liberté
CHAPITRE 36 - PEUT-ON SE DEBARRASSER DE LA PEUR DE L'ECHEC ?
Pour vaincre l'intolérance à l'échec: diminuer les échecs ou augmenter la tolérance ?
Philosophie de l'imperfection
CHAPITRE 37 - L'AUTONOMIE ENVERS LES SUCCES, REUSSITES ET CONSECRATIONS: JUSQU'OU ALLER DANS L'INDIFFERENCE ? OU DANS LA LIBERTE ?
Comment devenir libres avec le succès et l'échec ?
Le mythe toxique du "dépassement de soi"
Hygiène du succès
CHAPITRE 38 - PSYCHOLOGIE DES REGRETS
Agir ou ne pas agir ? Que va-t-on le plus regretter ?
La distance affective avec ses souvenirs...
Lutter contre le mythe du "bon choix"
CHAPITRE 39 - L'ACTION QUI NOUS CHANGE ET QUI CHANGE LE MONDE
L'action nous change
L'action change notre regard
L'action change les autres
L'actions change la société
Agir en toute liberté
CHAPITRE 40 - PETIT OUR BRUN EST FIER DE LUI...
----------------------------------
CINQUIEME PARTIE - L'OUBLI DE SOI
----------------------------------
CHAPITRE 41 - LE SILENCE DE L'ESTIME DE SOI
"Mieux ça va, moins je pense à moi"
Comment ne pas s'enliser soi-même
Prendre soin de soi
Il n'y a pas que l'estime de soi dans la vie…
CHAPITRE 42 - INTENSIFIER SA PRESENCE A L'ISNTANT
Comportements et personnalités autotéliques: absorption et plénitude
Médiation et présence à l'instant: la nécessité de l'entraînement de l'esprit
Quelques exercices
Quels rapports entre contrôle de l'attention et estime de soi ?
Pas seulement une technique, une façon d'être au monde
CHAPITRE 43 - S'EFFACER DERRIERE LE SENS DONNE A CE QUE L'ON FAIT
Donner du sens à sa vie
Donner du sens aux gestes quotidiens
au-delà de l'estime de soi
CHAPITRE 44 - HUMILITE: JUSQU'OU S'ALLEGER DE SOI ?
L'humilité, et ses liens avec l'estime de soi
Vraies et fausses humilités ?
Pour une pratique de l'humilité
Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait
"Je suis un plat du jour"
CHAPITRE 45 - L'ESTIME DE SOI, LE SENS DE LA VIE ET LA PEUR DE LA MORT
La peur de la mort augmente les besoins en estime de soi
Ne plus avoir de la mort
L'estime de soi pour faire reculer la peur de la mort ?
CHAPITRE 46 - LE VIEUX MONSIEUR ARABE ET LA TELEVISION
CONCLUSION
Permalink : http://catalogue.iessid.be/index.php?lvl=notice_display&id=17745 Imparfaits, libres et heureux : pratiques de l'estime de soi [texte imprimé] / Christophe André, Auteur . - Paris (France) : Odile Jacob, impr. 2009 . - 1 vol. (470 p.) : couv. ill. en coul. ; 18 cm. - (Poches Odile Jacob; 215) .
ISBN : 978-2-7381-2229-2 : 8,40 EUR
Bibliogr. p. 437-439. - Notes bibliogr.
Langues : Français (fre)
Catégories : Estime de soi Index. décimale : 159A Psychologie (généralités) Résumé :
"Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux…" (4è de couv.)
Note de contenu :
Comment allez-vous ?
--- Qui a des chances d'aller au ciel ?
--- Tout va bien, mais seulement lorsque la mer est calme…
--- Tempêtes sur l'estime de soi
--- Miroirs aux alouettes ?
--- trop nombrilistes ?
--- Estime de soi ou obsession de soi ? "Si vous pensez trop à vous, c'est que vous y pensez mal"
--- Retrouver le goût simple de soi
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PREMIERE PARTIE - L'ESTIME DE SOI, C'EST TOUT CA...
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CHAPITRE PREMIER - UN PROGRAMME
CHAPITRE 2 - L'ESSENTIEL SUR L'ESTIME DE SOI
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
Manifestations de l'estime de soi au quotidien
L'estime de soi nous est naturelle
L'estime de soi influence notre façon d'être
L'estime de soi est plus que jamais nécessaire
Sans estime de soi, toute notre personnalité restera sous influence
CHAPITRE 3 - QU'EST-CE QU'UNE BONNE ESTIME DE SOI ?
Les six dimensions d'une bonne estime de soi
Les bénéfices d'une bonne estime de soi
Une intelligence de soi ?
La bonne estime de soi, un idéal impossible à atteindre ?
CHAPITRE 4 - LES BOITERIES DE L'ESTIME DE SOI
Les symptômes de souffrance de l'estime de soi
Jusqu'où peuvent aller les problèmes d'estime de soi ?
CHAPITRE 5 - LES ESTIMES DE SOI VULNERABLES: LES BASSES ET LES FAUSSES
La fragilité de l'estime de soi et les réflexes pour la défendre
Se sous-positionner: l'art de la dérobade des personnes à basse estime de soi
Se surpositionner: mensonges et crispation des personnes à haute estime de soi
Les évolutions problématiques de l'estime de soi: de la basse à la haute instable, et réciproquement
CHAPITRE 6 - LE DEVELOPPEMENT DE L'ESTIME DE SOI...
Pourquoi il faut s'occuper de son estime de soi
Le travail sur l'estime de soi
Comment faire évoluer favorablement l'estime de soi
La route est longue mais il y a une route...
Capital: créer une ambiance psychologique propice au changement sur la durée
CHAPITRE 7 - L'ESTIME DE SOI COMMENCE PAR L'ACCEPTATION DE SOI
S'accepter pour s'estimer
S'accepter de changer
Accepter: une manière d'être au monde
Peut-on tout accepter ?
Les bénéfices de l'acceptation de soi
Les méfaits de la non-acceptation de soi
Apprendre à s'accepter ?
CHAPITRE 8 - LE COFFRE DE MON SCOOTER
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DEUXIEME PARTIE - PRENDRE SOIN DE SOI
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CHAPITRE 9 - PRATIQUE DE L'ACCEPTATION DE SOI
Les douleur de l'estime de soi sont souvent liées à la non-acceptation de soi
Les situations à risque pour la non-acceptation de soi
Pratique de l'acceptation de soi
L'acceptation de soi, ça marche
Comment accepter de "vrais" problèmes
Des risques à l'acceptation de soi ?
le discernement dans l'acceptation de soi
CHAPITRE 10 - NE PLUS SE JUGER
Je crois m'observer, mais en réalité je me juge...
Le problème: le critique intérieur
"A force de la penser, on finit par y croire !"
La toxicité du jugement sur soi lorsqu'il émane d'une autocritique aveugle
Comment pratiquer une autocritique utile ?
Pas de double peine: inutile de se reprocher de se faire des reproches...
CHAPITRE 11 - SE PARLER
Dialoguer avec soi, ce n'est pas une image
Sortir du murmure confus de nos âmes
L'art de se parler à soi-même
Les rendez-vous avec soi-même: journal intime et temps de médiation
Faut-il se parler positivement ? Le rôle des "ambiances mentales"
Les limites du dialogue avec soi-même
CHAPITRE 12 - NON-VIOLENCE AVEC SOI-MEME: CESSE DE TE FAIRE DU MAL !
La maltraitance envers soi-même
Guerre ou paix avec soi ?
Se punir ou s'aider à changer ?
L'art du changement non violent
CHAPITRE 13 - LUTTER CONTRE SES COMPLEXES
On peut complexer sur tout
Complexes: ce qu'il faut éviter
Complexes: ce qui marche
La chirurgie esthétique "soigne" les complexes seulement si elle modifie le comportement...
La longue marche pour passer des complexes maladifs aux doutes bénins
Moralité: ne pas se cacher tout entier pour dissimuler seulement un petit morceau de soi-même
CHAPITRE 14 - PROTEGER L'ESTIME DE SOI DES INFLUENCES TOXIQUES, DE LA PUBLICITE ET DES PRESSIONS SOCIALES
Pression sur l'image du corps
Pressions sur la réussite et le conformisme social
Mensonges de la pub
Non à la gonflette de l'estime de soi !
Les conséquences des pressions sociales sur l'estime de soi
CHAPITRE 15 - S'ECOUTER, SE RESPECTER ET S'AFFIRMER
Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?
Comment s'affirmer si on ne s'estime pas ?
L'affirmation de soi ne doit pas être qu'un comportement mais aussi une façon d'être au monde
S'écouter au lieu de se mentir
Se respecter
S'affirmer pour faire place, mais non contre les autres
C'est la pratique, et seulement elle, qui conduit à un véritable changement
CHAPITRE 16 - VIVRE IMPARFAIT: LE COURAGE D'ETRE FAIBLE
Le sentiment d'insuffisance personnelle
Les situations où l'on a peur de perdre la face
La tentation coûteuse de "faire semblant"
Un des risques du "faire semblant": le sentiment d'imposture
Mentir pour protéger l'estime de soi…
La solution: l'affirmation de soi négative
Invulnérable ou presque…
CHAPITRE 17 - S'OCCUPER DE SON MORAL
Les liens étroits entre estime de soi, humeurs et émotions
Les personnes ayant des problèmes d'estime de soi ne savent pas se remonter le moral
Les baisses de moral réveillent des problèmes d'estime de soi
Une neuropsychologie sur l'estime de soi ?
Se servir de ses émotions pour travailler l'estime de soi
Baruch Spinoza
CHAPITRE 18 - ETRE SON MEILLEUR AMI
Faut-il chercher à s'admirer ?
Les risques de l'autophilie…
Faut-il s'aimer ?
Simplement être son ami
L'apprentissage de relations autoamicales
CHAPITRE 19 - "ASSISE ENTRE DEUX STARS"
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TROISIEME PARTIE - VIVRE AVEC LES AUTRES
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CHAPITRE 20 - LA DOULEUR INSOUTENABLE DU REJET SOCIAL
"Je ne pouvais plus me regarder dans la glace…"
La douleur du rejet
Etre rejeté au quotidien
Les perturbations liées au rejet
"Si l'on ne m'aime pas à quoi bon faire des efforts ?"
Faire face au rejet
CHAPITRE 21 - LA LUTTE CONTRE LA PEUR DU REJET
La peur du rejet et ses dérapages
Le raisonnement émotionnel et ses risques
L'effet "spotlight": mais non, tout le monde ne vous regarde pas !
Faire face à la peur du rejet
CHAPITRE 22 - LA PEUR DE L'INDIFFERENCE ET LE DESIR DE RECONNAISSANCE: EXISTER DANS LE REGARD DES AUTRES
Le désir de reconnaissance
reconnaissances de conformité ou de distinction ? Deux manières d'augmenter son estime de soi étant reconnu par les autres…
Les risques et les erreurs de la recherche de reconnaissance
Solitude et sentiment de solitude
CHAPITRE 23 - LA QUETE DE L'AMOUR, D'AFFECTION, D'AMITIE, DE SYMPATHIE: LA RECHERCHE DE L'ETIME DE SOI DES AUTRES
Jusqu'où aller dans le besoin d'être aimé ?
Comment la quête de l'affection s'active ou non en cas de rejet social…
Amour et estime de soi
Un médicament pour l'estime de soi…
CHAPITRE 24 - LA PRESENTATION DE SOI: QUEL VISAGE OFFRIR ?
Jusqu'où peut-on, et doit-on, faire des efforts pour être bien perçu ?
Respecter certaines règles de communication ?
Quelques exercices de "compétences sociales"
Les avantages d'une présentation équilibrée et sincère
CHAPITRE 25 - LA PEUR DU RIDICULE ET LE COMBAT CONTRE LA HONJTE ET LES BLESSURES D'AMOUR-PROPRE
Les émotions de l'estime de soi qui souffre
Manifestations et conséquences de la honte
Exercices pour combattre la honte
"C'est trop la honte…"
CHAPITRE 26 - METTRE LES RPPORTS SOCIAUX SUR LES BONS RAILS: SE MEFIER DE L'IRRESISTIBLE REFLEXE DES COMPARAISONS ET REFUSER LES COMPETITIONS INUTILES
"Je me compare et… je me console ou je me désole ?"
Des comparaisons aux compétitions…
La compétition ne nous tire pas forcément vers le haut…
L'estime de soi préfère l'amour au pouvoir
Modèles et antimodèles: comment s'inspirer d'autrui pour progresser
CHAPITRE 27 - ENCIE ET JALOUSIE: LES EMOTIONS DU DOUTE DU SOI ET LEURS REMEDES
Pourquoi je ressens de l'envie
Se libérer de l'envie
L'impasse de la jalousie
Travailler sur la jalousie
CHAPITRE 28 - NE PLUS SE MEFIER DES AUTRES ET FAIRE CONFIANCE: LES BENEFICES SONT SUPERIEURS AUX INCONVENIENTS
Faire confiance
Avantages et inconvénients de la confiance
Du bon usage de la confiance...
La confiance déçue
Les bénéfices individuels et collectifs de la confiance mutuelle
Méfiance d'enfer ou confiance de paradis
CHAPITRE 29 - NE PLUS JUGER: LES BENEFICES A ACCEPTER LES AUTRES
Juger ou connaître ?
"Je suis toujours déçu(e) par les autres"
S'entraîner à ne pas juger: toujours l'acceptation
Exercices d'empathique (faciles et difficiles…)
Pourquoi ne pas juger les autres, c'est bon pour l'estime de soi…
aller jusqu'au pardon ?
Acceptation, pardon et non-violence
CHAPITRE 30 - GENTILLESSE, GRATITUDE, ADMIRATION: LE LIEN AUX AUTRES RENFORCE LE LIEN A SOI
Gentillesse
Générosité
Gratitude
Admiration
Les attitudes positives: naïves et pesantes, ou écologiques et intelligentes ?
CHAPITRE 31 - POSER DIFFEREMENT LA QUESTION DE L'ESTIME DE SOI: TROUVER SA PLACE AU MILIEU DES AUTRES
L'humain est un animal social: pas de bonne estime de soi sans bon lien aux autres
En finir avec le tout à l'égo, et agrandir son estime de soi
L'estime de soi élargie: s'attacher simplement à trouver sa place
Etre à sa place partout
CHAPITRE 32 - NARCISSE
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QUATRIEME PARTIE - AGIR, CA CHANGE TOUT !
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CHAPITRE 33 - ACTION ET ESTIME DE SOI: SE BOUGER POUR S'ESTIMER
L'action est l'oxygène de l'estime de soi
Un besoin fondamental: le sentiment d'efficacité personnelle perçue
Les évitements sapent l'estime de soi et ne nous apprennent rien, tandis que l'action enseigne l'humilité
L'action et les leçon de l'action
Intelligence de l'action
CHAPITRE 34 - L'ACTION, NON LA PRESSION: LES REGLES DE L'ACTION SEREINE
Comment agir sans souffrit ?
Multiplier les actions pour banaliser la peur de l'action
Les grands effets des petites décisions
L'action flexible: savoir s'engager ET savoir s'arrêter
Le leurre du perfectionnisme: se protéger par l'excellence, cela ne marche pas…
Faire simple
L'action comme but en soi ?
CHAPITRE 35 - ECOUTER LE FEED-BACK
Les obstacles à la bonne utilisation du feed-back
Consolation ou information ? Ce que nous préférons entendre...
Comment tirer le meilleur usage du feed-back dans la vie quotidienne ?
Le feed-back, c'est la vie !
Feed-back et liberté
CHAPITRE 36 - PEUT-ON SE DEBARRASSER DE LA PEUR DE L'ECHEC ?
Pour vaincre l'intolérance à l'échec: diminuer les échecs ou augmenter la tolérance ?
Philosophie de l'imperfection
CHAPITRE 37 - L'AUTONOMIE ENVERS LES SUCCES, REUSSITES ET CONSECRATIONS: JUSQU'OU ALLER DANS L'INDIFFERENCE ? OU DANS LA LIBERTE ?
Comment devenir libres avec le succès et l'échec ?
Le mythe toxique du "dépassement de soi"
Hygiène du succès
CHAPITRE 38 - PSYCHOLOGIE DES REGRETS
Agir ou ne pas agir ? Que va-t-on le plus regretter ?
La distance affective avec ses souvenirs...
Lutter contre le mythe du "bon choix"
CHAPITRE 39 - L'ACTION QUI NOUS CHANGE ET QUI CHANGE LE MONDE
L'action nous change
L'action change notre regard
L'action change les autres
L'actions change la société
Agir en toute liberté
CHAPITRE 40 - PETIT OUR BRUN EST FIER DE LUI...
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CINQUIEME PARTIE - L'OUBLI DE SOI
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CHAPITRE 41 - LE SILENCE DE L'ESTIME DE SOI
"Mieux ça va, moins je pense à moi"
Comment ne pas s'enliser soi-même
Prendre soin de soi
Il n'y a pas que l'estime de soi dans la vie…
CHAPITRE 42 - INTENSIFIER SA PRESENCE A L'ISNTANT
Comportements et personnalités autotéliques: absorption et plénitude
Médiation et présence à l'instant: la nécessité de l'entraînement de l'esprit
Quelques exercices
Quels rapports entre contrôle de l'attention et estime de soi ?
Pas seulement une technique, une façon d'être au monde
CHAPITRE 43 - S'EFFACER DERRIERE LE SENS DONNE A CE QUE L'ON FAIT
Donner du sens à sa vie
Donner du sens aux gestes quotidiens
au-delà de l'estime de soi
CHAPITRE 44 - HUMILITE: JUSQU'OU S'ALLEGER DE SOI ?
L'humilité, et ses liens avec l'estime de soi
Vraies et fausses humilités ?
Pour une pratique de l'humilité
Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait
"Je suis un plat du jour"
CHAPITRE 45 - L'ESTIME DE SOI, LE SENS DE LA VIE ET LA PEUR DE LA MORT
La peur de la mort augmente les besoins en estime de soi
Ne plus avoir de la mort
L'estime de soi pour faire reculer la peur de la mort ?
CHAPITRE 46 - LE VIEUX MONSIEUR ARABE ET LA TELEVISION
CONCLUSION
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